月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	1.1	指宿run		せっかくの走り初めが雨で中断
1/02 金	2.5	帰宅run
1/03 土	15.2	スポ森×13	510jog	脂＆アルコール抜き
1/04 日	22.7	空港〜御池さん往復	6’00”ペース	ゲルヌーサ引退か！？あし痛い＞＜
1/05 月	15.2	スポ森×13　筋×1	450jog	グラブ忘れた。でも寒くなくてヨカタ　筋トレ×1
1/06 火	15.9	スポ森×13.5	600→404	500ジョグのつもりが対面のビルドアッパーに釣られた
1/07 水	12.8	スポ森×11	550くらい	satoさんと　筋トレ×1
1/08 木	16.9	スポ森×13 1	アップjog→430→400	変化走430→400　ラスト352　流し×3
1/09 金	15.4	スポ森×13　芝jog	530ペース	筋トレ×2
1/10 土	0.0			温泉
1/11 日	10.6	スポ森×9	500ペース	調整jog
1/12 月	25.1	大分シティハーフマラソン updown	1h19m35s	目標達成！
1/13 火	10.4	スポ森×9	60分jog	疲労抜きjog
1/14 水	10.5	ドーム×23	60分jog	降雨のためパークドームへSさんと　ちょび筋
1/15 木	11.5	ドーム×25	60分jog	降雨により2日続けてドーム
1/16 金	11.0	ドーム×24	60分jog	降雨による3日続けてドーム
1/17 土	14.0	スポ森　1000×5	322 338 341 331 332	インターバル
1/18 日	15.5	kk-sr×8	6’00”ペースover	お疲れモード
1/19 月	16.2	スポ森×14	jog430	412まで　筋×2
1/20 火	0.0
1/21 水	10.0	ドーム×22	60分jog	雨〜なんか調子でない
1/22 木	11.6	kk-sr×6	概ね5分ペース	調子でない２
1/23 金	15.1	スポ森×13	600→410	jog500のつもりが430になり・・・　筋×2
1/24 土	8.1	スポ森×3	600ペース	疲れ鳥
1/25 日	12.8	茶の国・やめマラソン参加	10ｋｍ　37m23s	きつかった
1/26 月	0.0			湯治
1/27 火	0.0			通夜
1/28 水	12.4	スポ森×10.4	530ペース	調整はいりました。筋×1
1/29 木	10.5	ドーム×23	60分jog
1/30 金	5.8	スポ森×5	jog	調整温泉
1/31 土	4.6	jog大分市内		風強い
走行距離	333.4  km