月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	13.0	kk-lr×7	5’00切ペースで	時間が微妙でした
8/02 土	15.0	kk-sr×8	5’00切→4’30”へ	ゆっくりのつもりが、速めランナーについていったらそれなりに
8/03 日	0.0
8/04 月	0.0
8/05 火	16.5	ドーム内×23 外×10	ゆっくり
8/06 水	8.1	スポ森×7	ゆっくり	通夜のためスタート遅れるしかも雨も
8/07 木	18.1	kk-sr×9 UD×3	5’00切ペースで	やっと慣れてきた
8/08 金	20.0	kk-sr×5 ｌｒ×2 α	5’20”くらい	お疲れモード。台風の影響か風強し。
8/09 土	0.0
8/10 日	10.8	弁天山周回含む		西合志中〜
8/11 月	15.1	スポ森×13 流し×3	5’00切ペースで
8/12 火	10.4	スポ森×9	ゆっくり
8/13 水	0.0			二日酔いで走れず
8/14 木	15.2	スポ森×13	5’00”ちょいペース
8/15 金	5.0	高速横		ﾊﾗｲﾀで途中リタイヤ
8/16 土	15.2	スポ森×13	5’00切ペースで	アルコール＆脂抜き
8/17 日	25.0	kk-sr×8 lr×2	5’30”ペースで	疲れた〜
8/18 月	14.0	スポ森×12	体が重い。いじ遅で	200×10つき
8/19 火	11.5	ドーム×25	だご遅からじょじょに	雨〜ドームがあってよかった
8/20 水	15.1	スポ森×13	5’00切ペースで
8/21 木	16.2	スポ森×14　変化走	5km以降4’00”→5’00”→	5’00”ペースで呼吸を整える
8/22 金	10.4	スポ森×9	5’00”
8/23 土	0.0
8/24 日	16.0	瀬の本高原マラソン	1ｈ08ｍ41ｓ	行はよいよい帰りは恐いらしいが・・・
8/25 月	0.0	休養というか		夏休み最後だったのでお出掛け
8/26 火	15.1	スポ森×13	5’00”切のつもりがサブ3ペースへ→3’51”	涼しかったので、5分ペースのジョグのつもりが上がってしまった。
8/27 水	15.1	スポ森×13	5’00”ちょいペース
8/28 木	11.3	スポ森×9.5	5'30"くらい	食後の60minJog
8/29 金	11.0	ドーム×24	ゆっくそれなり
8/30 土	10.0	西合志周辺ジョグ	ゆっくり	高速道路との位置関係がわかる
8/31 日	27.0	ｋｋ-ｓｒ×8 ｌｒ×2 UD×5	5’00切ペースで	つかれた
走行距離	360.1  km