月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	10.3
6/02 月	15.5	あさrun ドーム×23
6/03 火	15.4	あさrun スポ森×9	5’00”〜6’00”	風が強い
6/04 水	15.5	あさrun ドーム×23
6/05 木	5.0	あさrun		休養
6/06 金	5.0	あさrun
6/07 土	100.0	阿蘇カルデラスーパーマラソン	10ｈ16ｍ15ｓ	これはきつい
6/08 日	0.0	休養
6/09 月	0.0	休養
6/10 火	0.0	３連休
6/11 水	11.6	スポ森×10	ゆっくり
6/12 木	10.5	スポ森×9	〜5’30”
6/13 金	12.0	スポ森×10.4	5’20”くらい
6/14 土	0.0
6/15 日	15.4	スポ森×13　流し×3	5分切ペースで
6/16 月	13.0	スポ森×11　200×10
6/17 火	0.0
6/18 水	16.2	スポ森×14	5’00切ペースで	5分ペースではJOGにならない
6/19 木	0.0
6/20 金	16.0	ｋｋ-ｓｒ×8 α	5’00切ペースで	やっぱりJOGにはならない。
6/21 土	13.0	運動公園	5’00切ペースで	やっぱりJOGにはならない。
6/22 日	27.0	運動公園 流し＆ダウン	5’00切ペースで	とてもJOGとは言えない。
6/23 月	10.5	スポ森×10　200×10込み	36”〜32”	200ｍを必死に走って3’00”ペース＾＾；
6/24 火	12.0	ｋｋ-ｓｒ×6 α		本当のゆっくりJOG
6/25 水	16.3	スポ森×14	5’00切ペースで	やっぱりjogにはならない
6/26 木	0.0
6/27 金	0.0
6/28 土	0.0
6/29 日	21.3	運動公園	slowjog→それなり	アルコール＆脂抜き
6/30 月	15.2	スポ森×13	5’00切ペースで	やっぱりJOGにはならない。が・・・
走行距離	376.7  km