月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	15.0	kk-sr×8	8〜9min
3/02 日	42.2	ハードなコース	3ｈ24ｍ03ｓ
3/03 月	10.7	ｋｋ-ｓｒ×5		ダメ鳥
3/04 火	0.0
3/05 水	15.0	スポ森×15
3/06 木	12.0	スポ森×10.4
3/07 金	0.0
3/08 土	12.8	スポ森×11	6分くらい
3/09 日	21.5	ｋｋ-ｓｒ×8 ｌｒ×1 ud		脚に疲れが残ってるかんじ
3/10 月	15.0	スポ森×15	6分切るくらい
3/11 火	12.8	スポ森×11	3’37” 3’53” 3’49” 3’50” 3’47”	1000×5　161mjogつなぎ
3/12 水	0.0
3/13 木	10.4	スポ森×9	60min
3/14 金	10.0	ドーム×22	ゆっくり
3/15 土	7.5	パークドームまで
3/16 日	30.0	kk-sr×8 kk-lｒ×3	6分/kmペースで
3/17 月	0.0
3/18 火	0.0
3/19 水	5.0	ドーム×11	心拍数を上げないペースで
3/20 木	0.0
3/21 金	0.0
3/22 土	5.0	あさrun
3/23 日	21.1	芦北うたせマラソン	1h25m57s
3/24 月	10.0	ドーム×22
3/25 火	0.0
3/26 水	0.0
3/27 木	13.1	あさrun スポ森×7
3/28 金	5.0	あさrun
3/29 土	5.0	あさrun
3/30 日	0.0
3/31 月	0.0
走行距離	279.1  km