月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	15.0	10kmペース走 ジョグ	39’20”
12/02 月	10.4	ジョグ	ゆっくり
12/03 火	15.0	あさjog スポ森×10.4	変速jog
12/04 水	13.4	あさjog スポ森×9		ながし
12/05 木	10.7	あさjog スポ森×8
12/06 金	0.0
12/07 土	4.2	あさjog
12/08 日	42.2	青島太平洋マラソン
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0
12/11 水	0.0
12/12 木	0.0
12/13 金	10.4	スポ森×9
12/14 土	3.0	あさjog
12/15 日	0.0
12/16 月	12.0	スポ森×10.4	すこし上げた
12/17 火	0.0
12/18 水	12.0	スポ森×10.4	すこし上げた
12/19 木	0.0
12/20 金	12.0	スポ森×10.4	ぼちぼちで
12/21 土	0.0
12/22 日	10.0	ドーム×22	わりと上げた
12/23 月	0.0
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0
12/31 火	0.0
走行距離	170.3  km