月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	8.0	50min		高速横
1/03 木	12.0	スポ森×10.4
1/04 金	12.0	スポ森×10.4
1/05 土	15.0	スポ森×13
1/06 日	16.6	スポ森×10 jog		ビルドアップ
1/07 月	12.0	スポ森×10.4		ビルドアップ
1/08 火	10.0	スポ森×9		Ｊｏｇ
1/09 水	0.0
1/10 木	12.0	スポ森×10.4		ビルドアップ
1/11 金	7.0	スポ森×6		ゆっくりjog
1/12 土	0.0
1/13 日	10.0	えびすマラソン		最初つっこんだら後きつかった＞＜
1/14 月	12.0	スポ森×10.4		ゆっくりjog
1/15 火	14.0	スポ森×12.1		adizeroいかん
1/16 水	12.0	スポ森×10.4
1/17 木	0.0
1/18 金	30.0	スポ森×26		30日前の30km
1/19 土	20.0	kk-sr×10
1/20 日	0.0
1/21 月	7.7	あさjog
1/22 火	0.0
1/23 水	20.0	kk-sr×10		レースペースで
1/24 木	12.0	スポ森×10.4		ゆっくりjog
1/25 金	12.0	スポ森×10.4		ゆっくりjog
1/26 土	12.0	スポ森×10.4		ボチボチJOG
1/27 日	30.0	kk-sr×15		ビルドアップ
1/28 月	0.0
1/29 火	12.0	スポ森×10.4		ペース走　300いけた!
1/30 水	12.0	スポ森×10.4		ゆっくりjog
1/31 木	0.0
走行距離	320.3  km