月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	10.4	スポ森×9		ゆっくりjog
11/02 金	0.0	完休		温泉
11/03 土	12.0	スポ森×10.4		ゆっくりjog
11/04 日	10.0	にんじんマラソン	39’56”	なんとか目標クリア！
11/05 月	0.0			11月は厳しいですね
11/06 火	0.0
11/07 水	12.0	スポ森×10.4	61’33	ゆっくり走るつもりがそれなりのペースに＾＾；
11/08 木	12.0	スポ森×7	39’40	それなりの・・・ jog
11/09 金	7.1			11月は・・・
11/10 土	0.0
11/11 日	10.0	ドーム×22		ロアッソの試合で駐車場いっぱい
11/12 月	16.0	スポ森×10.4 ｊｏｇ	56’33	最初軽かったけど後半上がらなかった；；
11/13 火	14.0	jog	1°12’30	30kmの予定が雨のため途中で断念
11/14 水	0.0
11/15 木	15.0	スポ森×13
11/16 金	15.0	スポ森×13		体が重い。後半になってもますます重おも><
11/17 土	10.0	ドーム×22
11/18 日	25.0	運動公園コンボ		30km走りたかったけど途中ショーター＆ケツカッチンで25ｋｍ
11/19 月	10.0	ドーム×22		休養jog
11/20 火	15.0	スポ森×9	46’12”	ビルドアップ jog
11/21 水	12.0	ドーム×27		jog
11/22 木	15.0	スポ森×13		ｊｏｇ
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	20.0	運動公園×4		周りにつられてしまいました。
11/26 月	10.0	ドーム×22		ついに膝が；；
11/27 火	0.0			ひざ痛のため静養
11/28 水	10.4	スポ森×9		様子見。ゆっくりだとなんとか・・・最後はちょっと変な感じが；
11/29 木	0.0
11/30 金	12.0	スポ森×10.4		騙しだましそろりそろり
走行距離	272.9  km