月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	15.0	スポ森×13	85分	ゆっくりjog
10/02 火	10.4	スポ森×9		jog とりあえず10ｋｍ
10/03 水	10.4	スポ森×9		jog とりあえず10ｋｍ その２
10/04 木	6.5	朝jog
10/05 金	15.0	スポ森×10.4 jog
10/06 土	0.0
10/07 日	20.0	スポ森×17.3
10/08 月	30.0	kkw-sr×15		後半失速
10/09 火	0.0	休養
10/10 水	15.0	スポ森×10.4 jog
10/11 木	12.0	スポ森×10.4		ビルドアップといえる
10/12 金	15.0	スポ森×13
10/13 土	0.0	休養
10/14 日	0.0
10/15 月	0.0			仕事＆親戚の不幸で3連休
10/16 火	11.9	スポ森×9 jog
10/17 水	10.0	ドーム×22
10/18 木	12.0	スポ森×10.4		寒くなりました。手袋がいる感じ
10/19 金	0.0
10/20 土	0.0			またまた仕事で走れんです
10/21 日	42.2	ツルマラソン	3ｈ27m30s	疲れました。
10/22 月	1.0	walk		走るとヒザ痛す
10/23 火	7.0	スポ森×6.1		再起動jogです。昨日は青画面で止まった感じでしたが、今日はセーフモードでなんとか立ち上がった感じ。モーラステープすごい＾＾
10/24 水	11.9	スポ森×9		ダメとりjog　また膝が痛くなりました。
10/25 木	12.0	スポ森×10.4		普通っぽく走れました。
10/26 金	15.0	スポ森×13		ペース走
10/27 土	10.4	スポ森×9		ゆっくりjog
10/28 日	9.5	旭志道の駅まで		ゆっくりjog
10/29 月	10.4	スポ森×9		ビルドアップ途中でフランクショーター＾＾；
10/30 火	12.0	スポ森×10.4		ゆっくりjog
10/31 水	15.9	スポ森×10 jog		レースペースで！cw-x初装着。膝の後ろがちょっと変
走行距離	330.5  km