月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	13.4	スポ森×9	51'03"	ビルドアップ的な　筋×１ jog
9/02 日	10.0	Pドーム×22
9/03 月	10.0	Pドーム×22		天気悪いです。休養 筋×１
9/04 火	15.0	スポ森×10.4 3Km		お腹の調子が・・・
9/05 水	12.0	スポ森×10.4		ビルドアップ的な　筋×1
9/06 木	0.0			筋×2
9/07 金	15.0	スポ森×10.4 3Km		筋×1
9/08 土	6.4	ドーム×14		筋×1
9/09 日	2.0	jog
9/10 月	0.0			静養です
9/11 火	10.4	スポ森×9		ゆっくりjog
9/12 水	12.0	スポ森×10.4		ビルドアップ的な
9/13 木	10.4	スポ森×9		刺激×２　筋×１
9/14 金	6.6	スポ森×6		筋×２　雨と雷で中断
9/15 土	15.0	スポ森×13		ペース走
9/16 日	13.0	ドーム×(10 10） 2Km　筋×1		台風の雨風を避けて
9/17 月	11.0	ドーム×（16 6）　筋×1		やっぱり雨〜
9/18 火	12.0	スポ森×10.4		刺激×２　筋×２　走り方がﾜｶﾗﾅｲ
9/19 水	0.0
9/20 木	10.4	スポ森×9		筋×２
9/21 金	3.0			筋×２
9/22 土	10.0	氷川梨マラソン	42’28”	目標タイムはクリア
9/23 日	20.0	スポ森×17.3	1゜39’00”	筋×2
9/24 月	10.4	スポ森×9	60'	60分Jog　筋×2
9/25 火	15.0	スポ森×10.4	55’12”	上げすぎ；　筋×2 jog
9/26 水	12.0	スポ森×10.4	61’05”	ペース走　筋×2
9/27 木	10.4	スポ森×9		60分jog　筋×2
9/28 金	12.0	スポ森×10.4		刺激　1161×2　200×6　筋×2
9/29 土	20.0	jog	5'00"/km	ドーム外×32 中×2
9/30 日	13.0	スポ森×11.2	ゆっくり	祝初走破！月間300ｋｍ　しかし・・・太腿部に痛みが
走行距離	310.4  km