月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	8.0	jog		スポ森×7　筋×1
10/02 日	12.0	jog		スポ森×11　筋×1
10/03 月	8.0	jog		スポ森×7　筋×1
10/04 火	0.0
10/05 水	9.0			ドーム×22　筋×1
10/06 木	8.0	jog		スポ森×7　筋×1
10/07 金	8.0	jog		スポ森×7　筋×1
10/08 土	5.8	jog		スポ森×5　筋×2　アキレス腱がピシッていった
10/09 日	12.0	jog		スポ森×10.5　筋×1　ふくらはぎだましだまし
10/10 月	10.0	jog		ドーム×22　筋×1　兆しだけでなんとか乗り切った
10/11 火	8.0	jog		スポ森×7　筋×1
10/12 水	8.0	jog		スポ森×7　筋×1
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	12.0	jog		スポ森×10.5　筋×1　walkmanきました。音楽聴きながら快調に走れた。
10/17 月	8.0	jog		スポ森×7　筋×1
10/18 火	9.0	jog		スポ森×8　筋×2　まだ根が残ってる？
10/19 水	9.0	jog		スポ森×8　筋×2
10/20 木	9.0	jog		スポ森×8　筋×2
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	20.0	jog		スポ森×17.5　筋×2　1ヶ月前倒しで20km踏んだ。音楽パワーおそるべし
10/24 月	0.0
10/25 火	9.0	jog		スポ森×8　筋×2　距離を踏むと楽になるね
10/26 水	10.0	jog		スポ森×9　筋×2
10/27 木	9.0	jog		スポ森×8　筋×2
10/28 金	10.0	jog		スポ森×9　筋×2
10/29 土	10.0	jog		ドーム×22　筋×2
10/30 日	10.0	jog		ドーム×23　筋×2
10/31 月	10.0	jog		スポ森×9　筋×2
走行距離	231.8  km