月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	0.0
11/03 日	0.0	中之島駅伝		サポータのみ、その後きらくで慰労会
11/04 月	4.0	定期練習
11/05 火	6.4	朝run,トレミ
11/06 水	5.0
11/07 木	0.0
11/08 金	5.0
11/09 土	2.0	弥彦WAlk
11/10 日	37.0	弥彦ﾛﾝｸﾞﾗﾝ34k他	5時間	何とか完走しました。6時間掛ければ、フルいけるかな
11/11 月	2.0	トレミ2K,SWIM	20分、１時間
11/12 火	0.0	SWIM	１時間	すこし腰痛ぎみ。
11/13 水	4.2	見附総体run	35分
11/14 木	2.0	トレミ2K,その他、SWIM	15分、３０分、１時間	すこし、腰の状態がおかしい。
11/15 金	0.0
11/16 土	0.0			きんぱちの湯へ
11/17 日	1.5	トレミ1.5K,その他、SWIM	2時間くらい	午前中、長岡女子駅伝のボラに参加。腰に違和感あり。
11/18 月	0.0			腰痛発生。整骨院へ行く。
11/19 火	0.0			回復せず、休み。整形外科へ　ギックリ腰とのこと。
11/20 水	0.0			回復せず、再度整形外科へ
11/21 木	0.0			回復せず、休み。
11/22 金	0.0			別の整形外科へ　ヘルニアのようだ
11/23 土	0.0			すこし、回復。
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0			腰、足の痛み回復。
11/26 火	0.0	ジム
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0	ジム
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0	ジム
走行距離	69.1  km