月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	12.6	昼run5.1K 見附総体	28分、 50分
12/02 金	10.5	見附総体	70分
12/03 土	15.3	見附総体	100分
12/04 日	0.0	フルコース調査		市営スキー場集合し、フルコースを車で回って見ました。鋸切山登山道入り口まで登るので前半は、ハードなコースとなります。
12/05 月	10.6
12/06 火	5.2	見附総体
12/07 水	0.0			長男夫婦を新潟空港へ迎えに行くが、悪天候で遅れ発生。
12/08 木	8.0	昼run 5k 夜walk 3k
12/09 金	4.8	通勤run 4.9k		長男夫婦が大分へ帰りました。よるは、会社忘年会。
12/10 土	16.1	昼run 5.3k 見附総体 10.8k
12/11 日	6.1	栄体育館周辺		体育館フットサルで使えないため、雪混じりだが雨でないので、周辺を走る。
12/12 月	12.8	昼run 4.2k 中体周辺 8.6k
12/13 火	13.3	昼run 5.0k 見附総体 8.3k		年間3000ｋｍにはあと252km,厳しくなってきました。頑張ろう。
12/14 水	10.2	中体
12/15 木	4.7	中体		年間3000ｋｍにはあと247km
12/16 金	12.7	昼run 4.0k 中体 8.７ｋ
12/17 土	21.1	長岡中央体育館14.4k他		web交流run　その後望年会　久しぶりに2次会にも参加。たいへんお世話になりました。
12/18 日	0.0	休養
12/19 月	14.9	昼run 5.5k 中体 9.45ｋ	33分 65分	12月とは思えない暖かさです。
12/20 火	13.1	昼run 6k 中体 7.1ｋ	35分 45分
12/21 水	4.9	昼run 4.9k	25分
12/22 木	23.0	朝run 7.6k 昼run 5.2k 中体 10.2ｋ	62分 33分 72分	久しぶりに朝run 暖かいです。 足首痛、あと147km厳しい
12/23 金	11.3	昼run 4.6k 中体 6.7ｋ	33分 42分	カラオケ忘年会
12/24 土	10.8	見附総体10.8km	70分	フルコース調査に参加、前回の鋸山コース及び旧成願寺温泉へのコースを削除し、長商へコースをのばす形に決定
12/25 日	1.1	休養日	10分	朝走り出すが、雨がひどくなり断念。休養日
12/26 月	15.4	昼run 5.4k 中体 10ｋ	33分 63分
12/27 火	4.0	waik 4k	60分	風邪気味で、walkのみ
12/28 水	14.0	見附総体14k	95分
12/29 木	14.0	朝run 6k 昼run 5.1k walk2.9k	45分 33分	仕事納めです。
12/30 金	0.0
12/31 土	15.6	朝run 11.6k walk 4k	95分 45分	雨が、止んでいたので見附市内 銀行まで他　今年は、3000ｋm/年　60ｋｍほど足りず。今年の走り納めです。みなさんよいお年をおむかえください。
走行距離	306.3  km