月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	通院でお休み
10/02 日	16.0	佐藤杯駅伝	0:13:17	昨年より、タイム悪かったですが、他のみなさんのがんばりで　昨年より順位上げて5位。皆さんお世話になりました。
10/03 月	3.0	walk他
10/04 火	4.5	定期練習
10/05 水	15.1	朝run5.5k,5k,4.5k
10/06 木	6.1	夕方
10/07 金	3.0	昼
10/08 土	0.0
10/09 日	39.5	くびきのウルトラ		スタート早々、息が続かず　だましだましいったが、36�`くらいでタイムオーバーとなりました。浦佐のときとおなじ状態。スポーツ喘息？
10/10 月	9.2	夜run	52分	少し上げても苦しくない、昨日はなぜという感じ。
10/11 火	10.1	昼run 夕run	27分 30分	会社ｸﾗﾌﾞ練習
10/12 水	7.3	見附総体	55分	ゆっくりとJOG
10/13 木	15.3	昼run 4.65k 夕run 5.45k 夜walk　5.2K	31分 30分 54分	残り1ｋｍ、苦しく歩き。 会社ｸﾗﾌﾞ練習。
10/14 金	4.5	昼run 4.5k	28分
10/15 土	14.1	昼run 4.66k 夕方run 9.4	30分 65分	ゆっくりとJOG。鯖石までゆっくり調整。
10/16 日	9.9	中之島大橋〜中西橋8.7K 見附駅周辺1.2K	65分 9分
10/17 月	5.1	昼run 5.1k	28分	5分20秒／kmくらいで行けた。
10/18 火	5.0	昼run 5.0k	30分
10/19 水	10.3	昼run 4.0k 見附総体6.3k	28分 40分
10/20 木	8.8	昼run 4.6k 夕方run 4.2k	26分 25分
10/21 金	16.7	昼run 5.5k 栄体育館　11.2k	28分 70分	やや早めに走ってみました。
10/22 土	5.4	昼run 5.4k	30分	ゆっくり入り、4分50秒／kmくらいに
10/23 日	22.8	鯖石ロード20�`	1:40:21	体調をみながら、ゆっくりとスタート、スタート直後喘息症状が出そうになったが、少し抑え気味に行ったら治まり、5キロ折り返し、15キロ折り返しとなんとかクリアーし、あとは、10ＫＭの選手を追いつつ、完走できました。2014年より、5分位短縮できた。5位入賞のおまけ付でした。
10/24 月	5.5	昼run 5.5k	30分
10/25 火	12.4	昼run 6k 見附総体6.3k	32分 30分
10/26 水	13.6	昼run 5.1k 見附総体8.5k	31分 70分	体育館ゆっくりとjog 　後５日、月間３５０ｋmめざしがんばる
10/27 木	18.2	昼run 5.8k 定期練習6.2k 会社周辺	33分 35分 49分	5分/kがやっと
10/28 金	16.4	昼run 5.7k 総合体育館run10.7km	32分
10/29 土	12.1	昼run 5.6k 夕方run 6.5k(栄体育館）	32分 45分
10/30 日	22.5	朝run 9.3K 刈谷田川土手13.2k	75分 83分
10/31 月	11.9	朝run 2.7K 昼run 5.1k 総合体育館walk4.1km	27分 31分 40分	寒い、ほぼwalk 後10ｋｍと思ったが、体調不良で4kmがやっと
走行距離	344.1  km