月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	4.0	walk		天気が、よかったが用事もあったので、休養walkのみ
11/02 月	13.2	体育館ほか
11/03 火	7.0
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	5.0
11/07 土	21.3
11/08 日	0.0
11/09 月	12.8
11/10 火	2.3
11/11 水	0.0
11/12 木	11.0
11/13 金	0.0			大分へ移動
11/14 土	1.0			車で下見のみ、最大の急こう配のみ試走
11/15 日	44.5	とみくじマラソン	４：２０：３０	長男の住んでいる大分行ってきました。ついでに、大分から少し離れた国東市のとみくじマラソンに初参加してきました。前日の雨も止み、今年２度目のサブ４をめざし走りました。最初は、海岸線を１０キロほど走しるコースです。日差しが１１月とは思えないほど厳しく、汗だくで海岸コースを終わるとと山の方へ向かいます。徐々に１００ｍほど万治池（１６Ｋ）まで登り、５０ｍ下り犬鼻峠（ここが一番の難所２１Ｋまで）１２５ｍまた急坂を上り、８０ｍほど下り、成仏寺（２４Ｋ）までまた、５０ｍ上りするという、中盤アップダウンコースです。後は、３５Ｋまでゆっくりくだります。この辺りで、足にきてしまい、サブ４断念となってしまいました。さらに、海岸線を７Ｋこれがまた長かった。浦佐より、楽かと思って挑みましたがなかなか厳しい大会でした。暑かった。
11/16 月	0.0			大分（九重　吊り橋）〜阿蘇（熊本）を観光
11/17 火	2.5
11/18 水	0.0
11/19 木	4.3
11/20 金	5.2
11/21 土	15.0
11/22 日	0.0
11/23 月	12.5
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	9.3
11/27 金	10.0	見附総体	55分
11/28 土	11.1
11/29 日	15.0
11/30 月	0.0
走行距離	207.1  km