月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	休み
11/02 日	6.2	朝run(広島）
11/03 月	7.6	中之島駅伝＋α
11/04 火	12.0	昼run 5.8ｋ、夜run 6.2K
11/05 水	11.2	昼run 5ｋ、夜run 6.2K
11/06 木	3.8	昼run
11/07 金	8.7	昼run α
11/08 土	0.0
11/09 日	43.0	新潟県マラソン選手権(新発田)	4：17：24	一般130位、現状こんなもんでしょうか？
11/10 月	0.0
11/11 火	11.4	昼run 4.7k 夕方run 6.7k	30分 33分	昼天気が良かったので、走ってみるが特に筋肉痛等なし、こんなで回復するところを見ると、頑張りようが足りなかったのか。すこし膝が痛い。 社内の定期練習、会社回り16周。
11/12 水	7.1	見附体育館 42周	45分
11/13 木	7.1	見附体育館 42周	45分	新発田に参加のＨさんと話ながら、ＪＯＧ。
11/14 金	0.0
11/15 土	12.0	中体　１００周
11/16 日	0.0
11/17 月	10.2	昼RUN 5.1k,見体　5.1ｋ
11/18 火	0.0
11/19 水	7.1	見体 42周
11/20 木	11.7	昼RUN5k,夕方RUN　6.7km		夕方久しぶりの定期練習　会社回り１６周
11/21 金	5.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	15.0	今町〜総体往復
11/25 火	5.7
11/26 水	4.0
11/27 木	20.1	昼4.7�`､夕6.7�`、夜8.7�`		定期練習　会社回り16周、見附総体　51周　ひさしぶりに20キロ。
11/28 金	17.8	昼5.56�`,夜12.24�`		初めて三条栄体育館で７２周、なかなか走りやすいところでした。
11/29 土	18.9	昼5.28�` 夜13.6�`
11/30 日	0.0	足休め		少し腰、膝がいたい
走行距離	245.7  km