月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	ボウリング練習	2H
9/02 火	10.5	夕方RUN 夜RUN	30分 45分	会社周辺を周回
9/03 水	12.1			練習会
9/04 木	13.4
9/05 金	0.0
9/06 土	0.0	bike 10K
9/07 日	44.2	浦佐マラソン	５時間9分	１周目2時間2０分、2周目2 時間50分　やっと長距離を走れるようになりました。くびき野に向け頑張ります。
9/08 月	0.0	お休み
9/09 火	0.0	お休み
9/10 水	3.9	昼RUN
9/11 木	5.9	夕RUN		ラン後、仕事のため、講習会欠席
9/12 金	7.1	総体42周
9/13 土	13.1	階段RUN 見附マラソンコース		ひさしぶりに、馬場林道コース　熊出ませんように
9/14 日	14.0	おはようマラソン 見附マラソンコース swim 1.5H		おはよう後、見附にもどり馬場林道コース　足が重い １０月くびきの以外は、エントリーしていませんでしたが鯖石２０キロに初エントリーしました。
9/15 月	20.2	朝RUN　4.6K 夕RUN　15.6K	２H	本日仕事、仕事前にひさしぶりにRUN. 総体から栃尾小貫往復
9/16 火	10.5	夜run
9/17 水	13.8	昼run 4.2k 競技場練習 9.6k	0.5Ｈ 1.5Ｈ
9/18 木	5.2	夕方RUN 5.2k		会社周辺　KTKJC:５名で練習
9/19 金	13.6	総体８０周	９３分	ゆっくりと
9/20 土	0.0	bike 17.5k
9/21 日	42.5	フル走ろう　42.5ｋ bike 今町〜長岡往復28k	4時間４５分くらい	フル走ろうをやっと完走。　30�`手前で給水休憩後足が止まってしまった。給水サポートありがとうございました。
9/22 月	11.5	昼run3.9k 夕方run　会社周辺7.6k	２５分 ５０分
9/23 火	1.7	Ｓｗｉｍ	87分	膝に違和感があったので、プール　25mx34往復　泳いだり、歩いたり。
9/24 水	15.6	夕方run　会社周辺6.7k 夜run総体52周8.8k	34分 52分
9/25 木	12.6	夕方run　会社周辺5.5k 夜run　会社周辺7.1k	30分 45分
9/26 金	17.1	昼run 3.2k 総体　82周　13.9ｋ	20分 90分
9/27 土	10.9	昼run 5.5k,夕方run5.5k
9/28 日	21.5	おはよう＋２周	１６０分	おはようの後、ＹＡＭＡさんと雑走団Ｋさん、プラス2周。よい練習となりました。
9/29 月	0.0	休み		仕事が押してお休み
9/30 火	8.0	夕方RUN 会社周辺5K 階段走3K	２７分 ３０分
走行距離	328.8  km