月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	8.0	夜RUN 8k		雨でなかったので、中体回りを周回
8/02 金	5.6	Bｉｋｅ　14ｋ
8/03 土	2.5	ボランティア		朝5：50集合、長岡まつりのごみ拾いをしました。中学生など朝から凄い人が集まりました。大手大橋の上をごみ拾いごみ少ない。マナー向上でしょうか。
8/04 日	8.0	ﾄﾚﾗﾝ6ｋ、ｂｉｋｅ　5ｋ		長岡丘陵公園のボランティアに参加。藪を切り開いて迂回路整備。その後ﾄﾚﾗﾝ。
8/05 月	5.0
8/06 火	9.9	昼runn 4.86k,夜run5k
8/07 水	15.8	昼runn 5K,練習会10.8K	35分、1時間5分	ﾗﾝﾅｰｽﾞ練習会初日　8名くらい　長岡陸上競技場を27周しました。
8/08 木	0.0
8/09 金	3.0	夜run3K
8/10 土	10.4	昼runn 5.4k 夕方run 5.0k	35分 30分	くもり、風があるので暑さそんなに気にせず走れた。 夜　町内の飲み会の為、少なめ
8/11 日	31.3	おはようマラソン他18.8k ,Bike 31,3k	2時間5分くらい ,Bike 1時間30分くらい	おはようマラソンに参加、雨がパラついたからか、人数少なめ。終了後YamaさんとＦ大橋まで走る良い練習になった。
8/12 月	0.0
8/13 火	0.0			急な腹痛　お休み
8/14 水	0.0			体調回復せず　お休み
8/15 木	0.0
8/16 金	0.0
8/17 土	6.0	bike 15�`
8/18 日	4.4	bike 11�`
8/19 月	7.5	夜run		久しぶりにrun,ゆっくりと
8/20 火	5.0	夜run
8/21 水	17.4	昼run 5.37K,練習会12�`		練習会　ビルトアップ途中で、足が吊った。
8/22 木	4.0	bike 10�`
8/23 金	15.9	昼run3.7K 見附総体72周
8/24 土	3.8	昼階段走
8/25 日	0.0			おはよう起きれず、お休み
8/26 月	17.3	昼run4.1K 見附運動公園周辺　13.2K		少し坂のある道路を周回
8/27 火	11.6	bike 15.54K 昼run5.4K
8/28 水	10.0	bike 12K 昼run 5K
8/29 木	11.5	夜run		見附水道山　往復2Kx5回　他
8/30 金	0.0			浦佐に向け、今月はこれでお休み　体調不良もあり、追い込めませんでした。来月は、10月の100�`に向け頑張ろう！
8/31 土	0.0
走行距離	213.9  km