月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	11.0	通勤bike 12.65k 昼run	40分 33分
11/02 水	10.0	通勤RUN	70分
11/03 木	6.0	昼run	33分
11/04 金	21.0	昼RUN＋夕方ＲＵＮ 通勤ＢＩＫＥ		6K 10K
11/05 土	14.0	BIKE 35km		入院中の母の見舞い、Ｂｉｋｅにて
11/06 日	5.3	総体	45分	女子駅伝の交通整理をしました。初体験その後総体でＲＵＮ
11/07 月	14.3	通勤ＲＵＮ
11/08 火	14.4	通勤Ｒun＋Bike
11/09 水	17.1	通勤Ｒun 11km,昼Run6.1km
11/10 木	19.2	通勤Ｒun 5.2km 昼Ｒun 6.0km 通勤Ｒun 8km		走り出すと暑いくらいのよい天気　気持ちいい
11/11 金	0.0	休養
11/12 土	5.6	通勤Bike 13.9km
11/13 日	44.0	新潟県マラソン選手権	3:43:56	前半1時間44分、後半2時間　今の実力と受け止め、今後の練習方法を考えたい
11/14 月	0.0	休養
11/15 火	7.0	夜walk	1時間くらい
11/16 水	0.0	休養		仕事も溜まって、やすみ
11/17 木	20.3	通勤run 4.92km 昼run 6.23km 通勤run 9.12km	36分 33分 70分	久しぶりの晴れ間、通勤run 足の疲れは、無いようなので、晴れの通常メニュー
11/18 金	21.1	通勤run 4.88km 昼run 6.26km 通勤run 4.88km	40分 33分 1時間20分	くもり 荷物が重い。
11/19 土	15.4	朝run	2時間	今日は、日中雨の予報降らないうちに、早起きしてゆっくりと歩いたり、走ったりあまり寒くないです。
11/20 日	8.3	見附市内walk	2時間	雨の中、買い物がてらwalk
11/21 月	0.0			雨のため、やすみ　初雪です。
11/22 火	5.0	昼run	30分	昼良い天気です。
11/23 水	21.0	朝run 5km 昼run 6km 通勤run 10km	40分 36分 70分	昼　いい天気、守門、粟、鋸山とも雪を被っています。
11/24 木	0.0			すごい雨と風です。
11/25 金	10.2	夜run	70分	雨止んだので、見附市内run
11/26 土	23.1	見附市内走15.56km 市内walk 7.57km	120分 100分	守門にもだいぶ雪つもりました。
11/27 日	16.4	刈谷田川土手	100分	天気がよいので、タイヤ交換後土手ｒｕｎ
11/28 月	14.9	通勤run 4.92k,10.01k	110分
11/29 火	16.1	通勤run　5km 昼run 4.8km 通勤walk run　6.31km	35分 30分 67分
11/30 水	0.0			休養日
走行距離	360.7  km