月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	6.0	昼ＲＵＮ
9/02 金	5.5	昼ＲＵＮ
9/03 土	0.0	休み
9/04 日	47.2	浦佐マラソン	４時間４９分くらい	５時間を何とか切って完走です。
9/05 月	4.1	昼runのみ
9/06 火	0.0	休み
9/07 水	10.4			昼run:5.7km,BIKE:11.7km
9/08 木	12.2			昼run:5.9km,BIKE:15.8km
9/09 金	11.6			昼run他:8.8km,BIKE:7km
9/10 土	0.0			休み
9/11 日	12.5	近郊ランナー交流会		暑い中、越路町周辺を７ｋｍほど走りました。交流会楽しめました。幹事の皆さんありがとうございました。
9/12 月	4.0	昼runのみ
9/13 火	4.5	通勤BIKEのみ11.4ｋｍ
9/14 水	16.4	通勤RUN＋昼RUN
9/15 木	10.2	通勤RUN		通勤run:5 5.2km
9/16 金	10.6			通勤BIKE13.5ｋｍ 昼RUN ５．２ｋｍ
9/17 土	10.0	勤労者駅伝		ビックスワンで、連合主催の勤労者駅伝に参加。スタートダッシュと思ったが、まったく走れず区間57位と総合でも62位とひどい結果となってしまいました。どこかでリベンジしたい。
9/18 日	20.2	おはようマラソン	４０分	おはようマラソン７km BIKE往復32.6km 　おはようマラソンは、10月9日が最終日とのこと
9/19 月	7.0
9/20 火	0.0
9/21 水	0.0
9/22 木	18.4	5.2K 13.2K
9/23 金	14.2	市内ＷＡＬＫ　 中西橋までRUN	１時間ほど	雨模様、雨に追われつつ走りました
9/24 土	23.0	見附林道	2.5時間くらい	久しぶりに、林道を走ろうと向かいましたが、全然災害復旧されていません。結構崩れているところが多く、これから工事をするとも思えず、来年の見附マラソンは、10キロなしとなる公算が大ではないかと思います。
9/25 日	4.8	bike 12km		早起きして、走ろうとおもいましたが、寝坊夕方BIKEのみ
9/26 月	18.3	通勤RNU他		昼run5km 通勤Bike5.2km 夕方6km,夜5km
9/27 火	14.4	通勤RNU他	2時間ほど	昼run6km 通勤Bike6.1km 夕方6km
9/28 水	20.4	通勤RNU他		昼run6km 通勤5.4km 夕方9km すこし通勤runになれてきたかもしれない
9/29 木	22.5	朝run他		朝run5.05km,昼run5.2km 通勤Bike11.82km 夜run7.54km 今日から朝runしてみました。
9/30 金	10.4	朝run 総体WALK	40分ほど 50分くらい	朝4時起床、まだ暗いです。途中雨が降ってきたので、フルスピードで帰宅。 足だるく、歩きとなってしまいました。
走行距離	338.9  km