月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	8.0	通勤BIKe 20km		通勤BIKe 20km
8/02 火	9.0	夕方run 9km		見附林道と思いましたが、見附ﾏﾗｿﾝ５�`コース折り返し当たりで土砂崩れで完全に道が塞がっていました。先がどうなっているか。来年の見附ﾏﾗｿﾝ心配です。
8/03 水	12.3	夕方run 8.3km 通勤BIKe 10km
8/04 木	17.2	夕方run 11.1km 通勤BIKe 15.2km
8/05 金	12.0	通勤BIKe		Bike朝11km,夕方19ｋｍ
8/06 土	0.0	お休み
8/07 日	8.0	大平トレラン	1.5時間くらい	森林コース問題なし
8/08 月	8.9			BIKE 22.2km
8/09 火	8.4			BIKE 21.1km
8/10 水	0.0	お休み
8/11 木	19.4			run 14.8km BIKE 11.2km
8/12 金	13.2			run 5.15km BIKE 20km
8/13 土	7.0			walk 7km
8/14 日	19.9			run 7.3km BIKE 34km
8/15 月	13.8			BIKE:20.9ｋｍ
8/16 火	0.0	お休み
8/17 水	0.0	お休み
8/18 木	11.0			昼5km,夕方6ｋｍ
8/19 金	20.0			昼6km,夕方14ｋｍ
8/20 土	3.0			市中軽くWALK
8/21 日	42.7	JOYマラソン	4:44:46	久しぶりに新潟JOYマラソンに参加。気温23℃と走るには、快適浦佐向けいい練習になりました。
8/22 月	0.0			休み
8/23 火	4.7			昼4.7km
8/24 水	13.1			昼5km,夕方8.1ｋｍ
8/25 木	10.0			自転車通勤のみ25km
8/26 金	17.1			昼5.1km,自転車通勤のみ30km
8/27 土	20.3			夕方10.1km,自転車通勤のみ25.55km
8/28 日	21.2	おはようマラソン		おはようマラソンに参加、競技場までBike往復33.6km
8/29 月	9.8
8/30 火	10.8
8/31 水	0.0
走行距離	340.7  km