月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	18.3	朝Bike 4.9km 昼RUN　6.3km 夕方RUN 7.21km 朝Bike 7.22km	36分 47分
10/02 日	26.7	弥彦登山 7.825km bike 往復47．25ｋｍ	2時間48分 2時間44分	早朝3時30分起床　自転車にて5時到着、ゆっくりと早朝登山。
10/03 月	5.2	昼のみ	30分
10/04 火	0.0	仕事が押して休み
10/05 水	15.5	通勤run 昼のみ 通勤run	33分
10/06 木	12.0	昼のみ 夜RUN
10/07 金	20.1	通勤run 昼のみ 通勤run	27分 33分 1時間30分
10/08 土	6.7	WALK		新潟”ももふく”でWeb練習日記交流会、楽しく飲ませていただきました。
10/09 日	46.2	新潟シティーマラソン 自転車　5ｋｍ	3時間46分26秒	サブ３．５と挑みましたが、前半１時間４７分、後半も２時間あまり掛かり残念です。１年ぶりのサブ４でした。
10/10 月	4.8	市内WALK 自転車　4.3ｋｍ
10/11 火	20.0	通勤run往復 昼のみ	２時間くらい 30分くらい
10/12 水	6.0	通勤Bike往復 15km		なんとなく、疲れがあり、RUNお休みです。
10/13 木	20.3	通勤Bike往復 13.3km 昼run 6km 夜run 9km	33分くらい 1時間くらい	走っていたら、帰り遅くなってしまった。朝runに切り替え必要。夜runは自粛。
10/14 金	16.2	通勤run 昼run 6km 通勤walk	35分くらい 33分くらい 55分くらい	日差しが強く、気温も高い　暑つ〜。 雨模様
10/15 土	0.0			お休み
10/16 日	29.4	寺泊シーサイドマラソン 夜walk	1:42:26	前半向かい風、後半も元気が出始めたのが残り５キロ目標の40分切りならずでした。抽選会で干物あたりました。
10/17 月	6.1	通勤Bike往復 15.3km	50分くらい	突然雨、急いで帰りました。
10/18 火	18.4	通勤Bike往復 10.47km 昼run 夜run,walk	30分 2時間くらい
10/19 水	15.9	昼run6k 通勤run9.9k
10/20 木	20.7	昼run6K 通勤run14.7K
10/21 金	6.4	通勤Bike往復 16km	1時間30分	仕事と旅行の準備で、走りは、おやすみ
10/22 土	17.6	朝run 昼run	1時間10分 40分くらい	雨かとおもいましたが、持ちました。 夕方から町内旅行
10/23 日	7.0	小布施散策
10/24 月	15.0	昼run 夜run	33分くらい 50分くらい
10/25 火	1.0	朝walk		走りはじめたが、雨で中断
10/26 水	3.0	昼run		突然の腹痛、半分でやめです。
10/27 木	20.0	通勤run 昼run 通勤run	36分 33分 64分
10/28 金	20.5	朝bike 通勤run 昼run 夜walk	30分 36分 33分 61分	星がきれい。オリオンがよく見えます。
10/29 土	10.0	通勤bike 5.1k 昼run 通勤bike 7.5k	15分 30分 25分	明日の柏崎フルに向け、休もうとおもいましたが、温かさにつられてゆっくりと走りました。
10/30 日	45.0	柏崎マラソン	3：46：57	新潟とほぼ同じタイム。サブ３．５を目標でしたが、15キロ地点で遅れはじめ完走がやっとでした。
10/31 月	5.1	夜run walk	49分	思ったより筋肉痛あり
走行距離	459.3  km