月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	8.0	おはようマラソン	40分くらい	Bikeの予定が小雨で、止めました。
5/02 月	16.0	見附、中之島周辺		Bike：40ｋｍ
5/03 火	15.0	見附〜長岡〜与板	2時間20分	Bike：37.5ｋｍ
5/04 水	22.4	今町〜鬼木往復 今町周辺	2時間 1時間	刈谷田川土手を走りました。16.3km 歩きました。6.1km
5/05 木	21.0	今町〜会社 昼run 会社〜田井〜今町	1時間 35分 1.5時間	用事を思いだし、会社へ Bike:16km Run:6.1km, Bike：21.3ｋｍ
5/06 金	27.6	今町〜大平公園 見附里山	2時間 2時間	Bike：26.4ｋｍ 三島ハーフの練習です。Run17km
5/07 土	15.0	栃尾まで	2.5時間	刈谷田川ダムまで行く予定が、途中で時間が無くなり止めました。ようやく花粉が終わったみたいです。Bike:37.5km
5/08 日	23.2	今町〜陸上競技場 おはようマラソン 今町〜三林	1.5時間 34分 30分	おはようマラソンに参加（３回目）競技場にBikeで、30km、Run:7km 妻の実家へ届け物、Bike:10.4km
5/09 月	16.1			昼run6KM 自転車通勤　6.1と19.2kM
5/10 火	10.1	見附総体	1.3時間
5/11 水	5.1	昼Ｒun	35分
5/12 木	17.7			昼run5KM 自転車通勤　7と14.2kM
5/13 金	10.0	見附里山Run	1.5時間	黄砂ひどく、暗くなるのが早く 10kmでやめました。
5/14 土	10.0	見附里山Bike	1時間くらい	Ｂｉｋｅ：25km 電波塔まで行こうと思いましたが、時間が無くなり止めました。
5/15 日	11.8	東山トレイルラン	1.5時間	長岡東山で、TRCの大会に初参加、１周4.5キロのコースを2周しました。スタート前に松永紘明さんの簡単な講習会があり、靴紐は、足をグウ状態にして、きつい位に縛ること。下りでは、つま先を上げる感じで走ると足首が固定されて、捻挫し難い等伝授されました。それを実践したら、下りは快適に走れました。
5/16 月	14.4			昼run6KM 自転車通勤　7.1と13.9kM
5/17 火	11.9			昼run5.9KM 自転車通勤　6.86と8.14kM
5/18 水	16.8			昼run5.7KM 自転車通勤　6.8と21kM
5/19 木	15.8			昼run5.7KM 自転車通勤　9.2と15.18kM
5/20 金	17.1			夕run7KM 自転車通勤　8.05と12.14kM
5/21 土	12.8			昼run5.7KM 自転車通勤他　10と9kM
5/22 日	21.0	みしま西山連峰登山マラソン	1:53:11	スタートは、雨　今年はじめてのハーフ、みしま初ハーフでした。きつい登りでした。もっと登りの練習をしないとだめですね。
5/23 月	9.1			昼run4.7KM 自転車通勤　5と6kM　足全体が筋肉痛、肉離れに気をつけて軽く走りました。足に負担がかからぬ様あぜ道走。
5/24 火	9.9		1.5時間くらい	walk　1km 自転車通勤　5.23と17.06km まだ筋肉痛とれません。昼run中止。
5/25 水	10.0			自転車通勤　7.5と17.5km
5/26 木	13.5			昼run5.4KM 自転車通勤　7.54と12.75M
5/27 金	18.3			昼run5.49KM 自転車通勤　7.77と16.23M
5/28 土	24.7	昼run 見附下田林道run	35分＋2時間20分	久しぶりに見附林道走、電波塔まで行き、はじめて栄町側に下りてみました。途中砂利道で足が痛かったですが、しばらくすると舗装になり、下るのみのコースでした。夕方の場合このコースもいいと思いました。1周１９キロほどでした。
5/29 日	0.0			雨、家族と買い物でお休み。冷蔵庫、除湿器を買いました。
5/30 月	7.0	夕方ｒｕｎ
5/31 火	13.8			昼run6.77KM 自転車通勤　5.0と12.63M
走行距離	445.0  km