月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	28.5	柏崎ハーフ	1:36:48	自己記録２番目　３ｷﾛ手前より、すごい向かい風
11/03 月	7.3	中之島駅伝	16:22	4区,6位　　全体17位惨敗です
11/04 火	6.0
11/05 水	6.5
11/06 木	5.3
11/07 金	6.2
11/08 土	6.5
11/09 日	50.2	新発田ﾌﾙ	3:32:38	自己記録4分更新、寒さ対策すればよかった。記録出そうなコース来年も出たい
11/10 月	4.6
11/11 火	0.0	完全休養
11/12 水	6.2	昼ｊｏｇ	35分	筋肉痛だいぶ良くなって来た
11/13 木	20.8	昼run 夜run
11/14 金	4.1	昼run		カラダだるく、4ｷﾛでやめ
11/15 土	7.9	walk
11/16 日	0.0
11/17 月	11.0	jog walk
11/18 火	0.0			雨のため、やすみ。大会無いのでﾃﾝｼｮﾝさがりぎみ
11/19 水	6.0
11/20 木	10.4	総体61周
11/21 金	0.0
11/22 土	4.2
11/23 日	9.2
11/24 月	0.0
11/25 火	6.0	昼ｊｏｇ
11/26 水	10.0
11/27 木	14.1
11/28 金	0.0
11/29 土	7.0
11/30 日	11.5
走行距離	249.6  km