月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	10.9	昼run walk
10/02 火	20.6	昼run walk
10/03 水	20.1	昼run walk
10/04 木	6.0	昼run
10/05 金	6.6	昼run
10/06 土	0.0	休養日
10/07 日	48.0	新潟ﾏﾗｿﾝ＋ｗａｌｋ	3:38:39	二度目のサブ４、自己記録40秒更新
10/08 月	0.0	休養日
10/09 火	10.2	昼
10/10 水	12.4	昼run walk
10/11 木	0.0
10/12 金	8.0	今町周辺
10/13 土	0.0
10/14 日	10.6	今町〜ﾏｯｸｽ
10/15 月	15.2	昼run 川辺周辺	0:29:55 0:53:41	姫ちゅさんお勧めの昼休みﾀﾞｯｼｭ実施
10/16 火	6.2	昼run	0:31:28	4KMまでﾀﾞｯｼｭ（4'33')するがあと続かず。
10/17 水	20.0
10/18 木	14.4
10/19 金	18.2
10/20 土	0.0	休養
10/21 日	31.1	アップ シーサイドマラソン	1:35:12	自己新
10/22 月	11.0
10/23 火	4.2
10/24 水	8.8
10/25 木	4.2
10/26 金	4.2
10/27 土	2.5
10/28 日	13.3
10/29 月	6.7
10/30 火	14.3
10/31 水	16.8
走行距離	344.6  km