月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0	完全休養
9/02 日	44.2	浦佐２周	5：06：14	暑さで、フルの最長タイムのなった。何とか完走
9/03 月	4.0
9/04 火	5.4
9/05 水	9.6
9/06 木	5.5
9/07 金	14.7			筋肉痛もとれる
9/08 土	0.0			会社組合会議のため、岩室温泉です
9/09 日	4.6
9/10 月	10.9
9/11 火	8.5
9/12 水	17.6
9/13 木	12.2
9/14 金	17.0
9/15 土	0.0	休養日
9/16 日	4.9			始めて朝ランニング結構走れるもの引き続きやっていきたい 稲刈終了。
9/17 月	4.6	p5-max	0:35:16	本日休日出勤中
9/18 火	20.4	昼 夕方 10時〜	0:34:25	まだまだ暑いです 早く走ると動悸がする 食後歩くよりやや早いﾍﾟｰｽで
9/19 水	16.3	昼 p5-図書館 walk	0：32：51 0：40：08 1:01:50	昨日より暑い、距離落とす
9/20 木	16.8	朝 walk	0：45：27 0：33：43 1：25：00	朝jog
9/21 金	17.9		1：23：58 0:50:15
9/22 土	24.1	昼 夕方 夕食後	0:31:33 1:18:13 1:17:43	暑さで、５キロも走れず 見附の山
9/23 日	20.9	夕方 Walkのみ	1:48:22 1:00:38	刈谷田橋まで往復
9/24 月	4.6	Walkのみ
9/25 火	19.0	pl5-嶺崎（11.3キロ） walkより早いﾍﾟｰｽ(7.7ｷﾛ)	65分 63分	涼しく走りやすい
9/26 水	6.5	昼	0:34:14	ひざし強いが、涼しい（昼6.5ｷﾛ)
9/27 木	6.5
9/28 金	4.6	昼run
9/29 土	4.3	昼
9/30 日	24.2	山古志ﾏﾗｿﾝ
走行距離	349.7  km