月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	4.8	京都の山	2:55:43(36'23)	ave85 max112 248kcal。ミニ88ヶ所1周178。
6/02 月	0.0	エアロバイク	0:61:00	SB61/101-116/70-80 負荷4-5。1'1.5'int20。 昨日は軽かったのでintを。
6/03 火	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/109-128/70-80 負荷4-7。1'1.5'int20。 持たないと思ったがやっているうちに楽になった。
6/04 水	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/111/75 負荷5。4月前半とほぼ同じ数字。 ぐっと気温が上がった。明日登山を目指し一定負荷で。
6/05 木	0.0	エアロバイク	0:30:00	SB30/108/80 負荷4。疲労感のため弱く。
6/06 金	10.7	京都の山	4:20:17(24'22)	ave110 max143 688kcal。ミニ88ヶ所3周181。
6/07 土	0.0	エアロバイク	0:70:00	SB70/99/70 負荷3.5。 ストックを使うせいか上半身も筋肉痛。しかし今まではこんなことはなかった。昨夜はジュースを買いに出たら腰痛で3分歩くのが苦痛だった。
6/08 日	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/102/75 負荷3.5。表面的な疲れは取れた。 墓石に色々文字を追加で12万かかるとのこと。
6/09 月	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/103/75 負荷4。梅雨入午後雨。
6/10 火	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/103/75 負荷4。進歩もないが退歩もない。
6/11 水	0.0	エアロバイク	0:62:00	SB62/108-133/70-90 負荷4-7。45"105"int20。 2本目で無理と思ったが続けられた。心肺はまだ余裕あり。
6/12 木	0.0	エアロバイク	0:40:00	SB40/103/80 負荷4。四頭筋に筋肉痛残る。 Heartool使用。XOSSより便利。
6/13 金	0.0			サボり
6/14 土	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/98/75 負荷4。80回転はすぐやめた。雨。 「リではにビぎガ」からイオンカードの請求メールが来た。
6/15 日	0.0	エアロバイク	0:40:00	SB40/104 /75 負荷4。 今日は「ァのォッょ」からアマゾンのメール。
6/16 月	7.9	京都の山	3:09:09(24'03)	ave124 max156 706kcal。ミニ88ヶ所2周183。 暑いから3周にしておこうと思ったら2周しかできなかった。
6/17 火	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/108/75 負荷4。心拍は昨日の疲れか。
6/18 水	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/106/75 負荷4。 SB付属と胸ベルトがほぼ同じだった。胸ベルトの金具が錆びて崩壊。スペア買っておいてよかった。
6/19 木	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/104/75 負荷4。
6/20 金	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/110/75 負荷4。終盤は120。暑いからか。
6/21 土	10.8	京都の山	4:35:59(25'36)	ave114 max139 775kcal。ミニ88ヶ所3周186。 食事をゼリーにしたが腹が減る。腰痛がいつの間にか消えている。
6/22 日	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/99/70 負荷3。扇風機3台で汗かかず。 Heartoolがまた終了時フリーズしたが充電しながらとことん待つことにした。
6/23 月	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/99/70 負荷3。雷雨。安定のフリーズ。
6/24 火	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/108/75 負荷5。今日はフリーズせず。
6/25 水	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/98-118/70-85 負荷4-7。45"105"int20。 心拍低すぎるがなぜだろう。初エアコン26℃。 完了の前にセンサーを外すとフリーズしないのかも。 仕事行きしな神社でニイニイゼミ初鳴き。
6/26 木	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/113/80 負荷4。max119。 80回転は5分も続かないと思ったが続けられた。
6/27 金	0.0	エアロバイク エアロバイク	0:30:00 0:40:00	SB30/99/70 負荷6。今日は負荷で勝負。 SB40/108/70 負荷6。食後は心拍上がるのか。 分割すると飽きない。広義のインターバルトレ。
6/28 土	10.7	京都の山	4:20:49(24'20)	ave116 max146 782kcal。ミニ88ヶ所3周189。 予報ほど暑くなかった。大きいゼリーにしたがやはり腹が減る。ニイニイゼミ鳴く。 歩いている時は楽勝ムードだったが帰ってからの筋肉痛はかなりあった。
6/29 日	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/99/70 負荷3。夜には完全回復。
6/30 月	0.0			仕事時間が不規則だったためサボり。
走行距離	44.9  km