月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	11.2	京都の山	4:27:35(23'55)	ave114 max146 776kcal。ミニ88ヶ所3周。 なぜかgarminのTEが5リカバリータイムが72時間になっている。65番の縁者の方と長話。暖かい。
3/02 日	0.0	エアロバイク	1:10:00	SB70/105/70 負荷3。東京Mゴール。 日本選手のデッドヒートはいつものように前の選手が順番に落ちてくるだけだった。「世界を知るため」なら練習の時にハイペースでどこまで持つか試せばいいのでは。
3/03 月	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/115/75 負荷4。
3/04 火	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB45-15/115/75 負荷5-4。45分で負荷軽減。 ケーキ食後30分後に始めたが高負荷が続かなかった。
3/05 水	0.0			早出のためサボり。
3/06 木	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/120/75 負荷4.5。これぐらいの負荷は必要か。
3/07 金	0.0			旅行1日目
3/08 土	0.0			旅行2日目
3/09 日	0.0			旅行3日目
3/10 月	0.0	エアロバイク	1:15:00	SB75/115/75 負荷4.5。
3/11 火	0.0	エアロバイク	1:15:00	SB75/115/75 負荷4.5。 夜の仕事忘れていたとのことでドタキャンされる。
3/12 水	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/115-120/75 負荷5。心拍若干高し。
3/13 木	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/115/75 負荷4.5。心拍昨日とほぼ変わらず。 先月積立投信を全部売り払ったのに500円分だけいつまでも約定しないと思ったら注文できていなかった。最近の暴落で30円ほど損をした。
3/14 金	0.0	エアロバイク	1:03:00	SB63/115/75 負荷4.5。ビデオ最後まで。
3/15 土	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/110/70 負荷5。 負荷強くしたぞ〜と思ったら3日前の方が強かった。
3/16 日	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/120/75 負荷4.5。 駅伝をやっていたが見る気が起こらなかった。
3/17 月	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/120/80 負荷4。 階段下りる時に右大腿四頭筋がピリッとしたので軽く速く。終われば消えていた。
3/18 火	14.9	京都の山	5:36:25(22'37)	ave114 max143 966kcal。ミニ88ヶ所4周。 夜の仕事が早出なので6時前の電車。2本ともガラガラ。
3/19 水	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/105/70 負荷3。 昨日は筋肉痛がひどかったがきれいに治っていた。
3/20 木	0.0			サボり。
3/21 金	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/115/75 負荷4.5。
3/22 土	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/120/75 負荷5。登山の予定×。
3/23 日	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/115/75 負荷5。 これ以上回せない所を負荷10にしていたが今は13相当まで回る。5の強さは変わってないと感じるが。
3/24 月	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/115/75 負荷5。 昨夜急に吐き気と下痢で文字通り水がジャージャー出た。恐らく前日に買ったおでんの汁が買物袋の内側にこぼれて腐っていたのだろう。
3/25 火	0.0			法事と超々早仕事でサボり。
3/26 水	14.8	京都の山	5:49:38(23'36)	ave116 max144 978kcal。ミニ88ヶ所4周。 18日より10℃以上高い。筋肉痛はほとんど無いが時間はかかっている。ヒエロv7GTXで左親指がつかえて痛くてソックス脱いだ。
3/27 木	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/100/70 負荷3。 行きしな平和堂に寄らねばならないのを忘れた。時給UPと言われたが非課税世帯が危なくなりそう。徒歩通勤ということにするか。
3/28 金	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/110/75 負荷4。肌寒い。
3/29 土	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/110/75 負荷4.5。 動かし始め左膝にやや違和感あり備忘記録。
3/30 日	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/110/75 負荷4.5。安定の心拍数。
3/31 月	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/105/75 負荷4.5。ほぼまともに測定できず。
走行距離	40.9  km