月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/110/75 負荷4。
1/02 木	0.0	エアロバイク	1:12:00	SB72/110/75 負荷4。箱根5区中央S早稲田G。
1/03 金	0.0	エアロバイク	1:08:00	SB68/110/75 負荷4。箱根11位Gまで。 2位争いや10位争いが盛り上がっても面白くない。シード校には(10−前年順位)*30秒のハンディをつけたら良い。
1/04 土	0.0	エアロバイク	1:07:00	SB67/110-125/75-85 負荷4-5。1'1.5'交互int20。 ずっとだらけた漕ぎ方だったので気合を。
1/05 日	0.0	エアロバイク	1:03:00	SB63/110-125/75-85 負荷4-5。1'1.5'交互int20。 ここ数ヶ月フィッシングメールがcreema、nintendo、kita9shu、などを偽装して来るが、今日初めてsukiyaから来た。
1/06 月	0.0	エアロバイク	1:03:00	SB63/110-130/75-85 負荷4-5。1'1.5'交互int20。 BD-REをISOに落とすのにいつもなら20分程度なのに4時間かかるようになったのでドライブを古いのに替えたら元に戻った。今のもほぼ同時に買ったものだが。
1/07 火	0.0			サボリ。レジで２回カウントで240円の損害。
1/08 水	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/110-125/75-85 負荷4-5。1'1.5'交互int20。
1/09 木	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/110-125/75-85 負荷4-5。1'1.5'交互int20。 積もらないが雪がちらつく。
1/10 金	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/120/80 負荷4。 純正のBDドライブを抜き取るためにオクで買った中古のレコーダーを開けたら互換品に換えられていた。
1/11 土	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/110/80 負荷3。 左膝かすかにピリッとしたので1段弱く。走って治す、と言っているようではいずれ走れなくなる。
1/12 日	0.0	エアロバイク	1:30:32	SB90/115/80 負荷3。駅伝4区からG。 予想と32秒しか違わなかった。
1/13 月	0.0	エアロバイク	0:40:00	SB40/110/75負荷4。宮崎で地震。 休日なのに草津駅がやけに騒がしいと思ったら成人式の二次会三次会帰りのようだ。
1/14 火	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/110/80負荷3。 1/8までは合っていた現金残高が300円足りない。使ったのを忘れているのか落としたのか。
1/15 水	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/115/80 負荷3。 久しぶり登山の気が満々だったがなぜか眠れず止めた。俄か雨が降ったので行かなくて盛会か。 300円発見。数日前財布のチャックが開いていたのが気になっていたがやはりそれが原因だった。
1/16 木	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/115/70 負荷5。
1/17 金	0.0	エアロバイク	0:45:00	SB45/115/80 負荷4。
1/18 土	14.9	京都の山	5:17:53（21'20)	ave125 max151 1044kcal。ミニ88か所4周。 快晴で暖かかった。結果的には今日で最高だった。
1/19 日	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/110/70 負荷3。昨日のダメージがやや大きい。
1/20 月	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/110/75 負荷3.5。回転負荷とも半上げ。 まだ若干筋肉痛が残っていた。
1/21 火	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/110/75 負荷4。 「豆腐グラタン」が安くて大きかったので喜んで買ったら中身が小さいのはいいとして「チーズを自分で用意して乗せろ」だと。
1/22 水	0.0			サボり。
1/23 木	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/110/75 負荷4。 BDレコーダのドライブのスピンアップ時に電源が落ちることが多くなったので外部電源をつないだら今のところ問題なし。ただ蓋ができない。
1/24 金	0.0	エアロバイク エアロバイク	0:15:00 0:45:00	SB15/110/70 負荷5。左股関節やや痛み休戦。 SB45/110/75 負荷4。終わってから急にガス欠。 昨夜突然ハードディスクが極端に遅くなった。システム復元とかではダメ、CMOSクリアで直った。
1/25 土	0.0	エアロバイク	0:45:00	SB45/110/80 負荷3.5。明日山の積りで終了。 楽天ペイアプリをサブのスマホに入れたら電話認証で弾かれたがメインのスマホから電話したら通った。
1/26 日	7.5	京都の山	2:40:14（21'22)	ave113 max133 480kcal。ミニ88か所2周。 最初暖かかったが最後昼頃だが風強く寒かった。
1/27 月	0.0	エアロバイク	1:30:00	SB90/110/75 負荷3.5。マラソン録画S-35位まで。 小林選手のピッチは220らしいがそれでもストライドは136cmになる。市民ランナーがピッチだけ真似しても滑稽なフォームになるだろう。
1/28 火	0.0	エアロバイク	0:50:00	SB50/110/75 負荷4。
1/29 水	0.0			サボり。先行き不透明なので積立投信全売却。
1/30 木	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/110/75 負荷4。左腰が痛むのを何とか我慢。 近所の長年の空家が潰されて新築で分譲された。10年程前の同程度の家より一千万ほど高い。weblio.jpの偽装メール初登場。
1/31 金	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/110/75 負荷4。極寒でもないが汗もかかない。
走行距離	22.4  km