月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/105/70 負荷3。福岡Mゴールに合わせて。 疲れているのか負荷4の80rpmと同じ感覚。
12/02 月	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/105/70 負荷4。まだ脚の疲れ残る。
12/03 火	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/110/75 負荷4。ほぼ回復。
12/04 水	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/105/75 負荷4。窓閉扇風機無しだと汗滴る。 オーサリングしたBDが特定機種で映像か映らない。
12/05 木	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/110/75 負荷4。 今日山へ行こうと思ったが寝不足で明日はゴミ出しがらみで土曜に延期。
12/06 金	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/115/80 負荷4。心拍はっきりせず。 BDが映らないのはバイクの退屈しのぎ用の小さいモニタが原因だった。エンコードの解像度をFHDからHDTVに落としたら映った。しかしレコーダーで録画した映像はちゃんと映るのはなぜだろう。
12/07 土	14.6	京都の山	5:16:44(21'39)	ave116 max150 964kcal。ミニ88か所4周。 明日は今年度最後のスタンプラリーだが今日も人は多かった。落ち葉の掃除を各所でしておられた。帰ってすぐ1時間風呂に浸かっていたら脚の疲れがかなりとれた。今日は風呂は注意だ。
12/08 日	0.0			一周忌法要のためお休み。脚の疲れは残らず。
12/09 月	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/115/80 負荷4。神戸線内橋桁に車衝突で遅れ。
12/10 火	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/115/80 負荷4。 夜仕事帰り救急車2台連続で草津川へ上がって行った。祭壇の蓮の花のナツメ球2つが1年使って今日ほぼ同時に切れた。
12/11 水	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/115/80 負荷4。サービス残業。
12/12 木	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/115/80 負荷4。最近コンスタント。
12/13 金	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/110/70 負荷5。ちょっと変えて。 車を点検に出したら半年で800kmも走ってなかった。
12/14 土	0.0	エアロバイク	0:30:00	SB30/110/80 負荷4。明日登山に向け軽めに。 ナツメ球を0.2WのLEDに換えたら全く熱を持たない。
12/15 日	11.3	京都の山	4:11:38(22'19)	ave113 max145 719kcal ミニ88ヶ所3周。 5℃〜10℃。2周目までは人多し。
12/16 月	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/115/75 負荷4。 昨日のダメージというものがなかった。
12/17 火	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/110/75 負荷4。
12/18 水	0.0			仕事の準備と仕事で暇なし。
12/19 木	0.0			腰痛がバイクのせいかどうか休んでみる。
12/20 金	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/120/80 負荷4。少し良くなったかどうか。
12/21 土	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/120/80 負荷4。 明日晴れで山と思ったら雨予報に。宿の予約を色々したが楽天トラベルには空き室があってもじゃらんにはないということが多かった。
12/22 日	0.0	エアロバイク	1:07:27	SB67/120/80 負荷4。駅伝SG。雨予報だが？
12/23 月	12.2	京都の山	4:11:59(20'44)	ave119 max153 805kcal。ミニ88か所3周。 1周目朝露が雨のように滴る。
12/24 火	0.0			仕事の準備と仕事で暇なし。
12/25 水	0.0			休み
12/26 木	10.8	京都の山	4:10:19(23'05)	ave113 max141 711kcal。ミニ88か所3周。 温泉旅行で暴飲暴食する前に運動。
12/27 金	0.0			午後帰宅し休み
12/28 土	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/110/75 負荷4。
12/29 日	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/120/75 負荷 5。
12/30 月	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/115/75 負荷4。駅伝見ながら。 ゴール90分前から始めたが60分で終了。
12/31 火	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/110/75 負荷4。
走行距離	48.9  km