月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/115-140/75-100 負荷4。1'1.5'交互int。 終盤上げても下げても150前後とか計測不能とかになったので中盤までの数字。汗が多いとダメみたいだ。電流が皮膚表面で短絡するのか。
10/02 水	8.6	登山	2:31:24(17'39)	457kcal。心拍センサー持って行ったのに動作せず。
10/03 木	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/90/70 負荷2。後半心拍計140とか70に暴れる。回転数とかその2倍に引きずられているのでは？
10/04 金	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/105/75 負荷4。今日も安定しなかったがセンサーを強く握ると安定した。緩くしても安定していたので別の原因かも。
10/05 土	0.0	登山		京都の低山3つ。ミニ88か所1周97。ツクツク3匹。
10/06 日	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/115/80 負荷4。ちょっと疲れが残るか。
10/07 月	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/110-135/75-100 負荷4。1'1.5'交互int。 一昨日は大した山でなかったがまだ完全に回復してなかったようで大腿四頭筋が痛い。
10/08 火	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/105/80 負荷4。今日は自重。 この3日間心拍センサーは問題なし。
10/09 水	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/105/75 負荷5。ちょうど60分でガス欠感。 歳のせいか太腿が細くなってきたので負荷強く。
10/10 木	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/105/70 負荷6。さらに強く遅く。 筋繊維1本あたりの強さは加齢により70%に落ちるという。ならば太さを19%増ししないと同じ強さが出せないことになる。細くなるなど言語道断だ。
10/11 金	11.1	京都の山	3:43:17(20'12)	ave116 max150 819kcal。ミニ88か所3周100。 涼しくて人が多いと思ったら竜頭蛇尾だった。セミ0スズメバチ1。
10/12 土	0.0	エアロバイク	1:15:00	SB75/95/75 負荷3 。筋肉痛いつもほどではなかった。
10/13 日	13.9	登山		京都の低山。緩い山だが道路歩きが疲れた。
10/14 月	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/95/75 負荷3。初めて扇風機を最大から下げた。 夜の仕事行きしなのホームでキャンセルのメールに気付き引き返す。
10/15 火	0.0	エアロバイク	0:61:00	SB61/115-125/70-90 負荷5。1'1.5'交互int。 窓からの風が寒いくらいだがint形式では汗をかく。
10/16 水	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/115-135/70-90 負荷5。1'1.5'交互int。 消費期限が2日残っている豆腐の触感が少しおかしいのでかじってみて捨てたら夜の仕事中下痢になった。
10/17 木	14.5	京都の山	4:55:37(20'20)DS	ave125 max155 1127kcal。ミニ88か所4周104。 久々の4周。ダブルストック使用。スズメバチ2か所。
10/18 金	0.0	エアロバイク エアロバイク	0:40:00 0:40:00	SB40/95/75 負荷2。洗濯物干しで中断。 SB40/95/75 負荷2。昨日の筋肉痛がすっかり取れた。当日中にやっておけば・・・
10/19 土	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/100/75 負荷4。予報通り夕方豪雨になった。
10/20 日	0.0	エアロバイク エアロバイク	0:60:00 0:30:00	SB60/105/70 負荷6。駅伝見ながら。内腿張る。 SB30/100/75 負荷4。駅伝ゴールまで。脚ほぐし。 PC録画終了させるため中断。今日は秋晴れ。
10/21 月	0.0	エアロバイク エアロバイク	0:31:00 0:30:00	SB31/100/70 負荷6。負担が重いので分割。 SB30/115/80 負荷4。続き。心拍高い。 扇風機を1個だけ弱くつけても寒いくらい。
10/22 火	0.0	エアロバイク エアロバイク	0:30:00 0:30:00	SB30/105/70 負荷6。昨日より少し扇風機強く。 SB30/110/80 負荷4。
10/23 水	0.0	エアロバイク エアロバイク	0:40:00 0:20:00	SB40/100/70 負荷6。3つつけても汗をかく。 SB20/110/80 負荷4。明日を考え30分は自重。 昨日は23℃今日は30℃。水生公園行くも忘れ物取りに帰り10分しかいられず。夜の仕事キャンセルの電話。
10/24 木	14.9	京都の山	5:17:00(21'17)DS	ave118 max145 1013kcal。ミニ88か所4周108。 スズメバチを通報したらすぐ人が来た。駆除してくれるかと思ったら掲示だけ。お寺だから殺生はしないか。
10/25 金	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/100/70 負荷4。扇風機全開。 最近になくダメージが少ない。 メモリが半分しか使えなくなったので結局差し直したら解決。
10/26 土	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/105/75 負荷5。今日も暑い。最初右膝やや痛む。 夜の仕事またキャンセル。
10/27 日	0.0	エアロバイク エアロバイク	0:40:00 0:40:00	SB40/110/70 負荷6。駅伝2区ぐらいから。 SB40/110/70 負荷6。駅伝ゴールに合わせて。
10/28 月	0.0	エアロバイク	0:40:00	SB40/105/75 負荷4。扇風機全開。 昨日調子に乗って大転子付近が痛むので合わせ技。 CPU交換したらSATAドライバが書き込めなくなりローカルポリシーをいじって解決。SAMが有効になりA310が本領発揮。
10/29 火	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/105/75 負荷4。雨模様で寒い。
10/30 水	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/110/75 負荷4。ビール後なので心拍高い？ SIMのリコールでイオンへ。フードコートでは昼前から一人で食事している年寄りが多い。
10/31 木	0.0	エアロバイク エアロバイク	0:30:00 0:30:00	SB30/(100)/80 負荷4。SBのセンサー不調。 SB30/114/80 負荷4。胸ベルトで。 窓開けるだけで寒い。日曜やりすぎで山は自重。
走行距離	63.0  km