月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0	エアロバイク田畑擬8	0:42:00	u25/102-112/75-85 100-0 max144 d13/114/80 4-8-4 u5ラスト上げ。左腸脛靱帯が痛んだので自重。今夜台風が来るのか？
9/02 月	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/105-115/80 負荷4。8は重かったがなんとか続ける。 靱帯は少し違和感のみ。昨日より気温高いはずだが汗は少ない。湿度低いせいか。
9/03 火	8.7	周回コース	0:59:54(6'52)	ave136 max159 315kcal。西P1高校4周。 1747 839(5'42) 1124 915(6'04) 1152 超久しぶりに走る。脚が棒にはならないが後の筋肉痛がひどい。ツクツク過半、アブラ数匹ミンミン1匹。 あるアカウントに怒涛のように来ていたフィッシングメールがパタリと来なくなった。やっとプロバイダが対応したか。
9/04 水	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/105/75 負荷3。大腿四頭筋の筋肉痛がややましになった。 今までと違う発信元から迷惑メールが来た。
9/05 木	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/110-120/75-85 負荷3。30分ずつ。最後は125/90。 山行と思ったが右脹脛筋肉痛まだ残るので明日に。
9/06 金	0.0	エアロバイク	0:61:00	SB61/100-115/75-90 負荷3。5分交互インターバル風。 右脹脛は筋肉痛というより肉離れのような痛み。
9/07 土	10.8	京都の山	4:03:34(22'35)	ave122 max144 917kcal。ミニ88箇所3周87。 心拍ベルトを公園に忘れたと思って車で見に行ったが家にあった。温度計最高42℃。 風は涼しく乾燥していたが気温は堪えた。痛みは最初ひどくなったがいつの間にか消失。
9/08 日	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/95/75 負荷3。NHK杯中村徳田戦見ながら。来週は藤井西山戦。
9/09 月	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/105-115/80-90 負荷3。5分交互int。
9/10 火	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/115-125/80-90 負荷4。4'6'交互int。 5分はきつい。心拍的にはこれくらい上げたいところ。
9/11 水	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/(115-125)/80-90 負荷4。2'3'交互int。 SBの心拍計が不安定。自覚的にも動悸感あり。 夜の仕事がキャンセルになった。もう少し早くわかっていれば…
9/12 木	10.8	京都の山	4:29:29(24'50)	ave116 max139 895kcal。ミニ88箇所3周90。 山頂36℃展望所44℃。4L近く飲んだがだるい。ツクツクとミンミンのみ。
9/13 金	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/95/75 負荷2。脚ほぐし。今日の気温なら楽に行けたのでは。と思ったら夕方に昇温と夕立。京都は夕立がないようでちょっと東に移ったか。
9/14 土	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/100/75 負荷3。脚ほぐし。
9/15 日	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/100-115/75-90 負荷3。2'3'交互int。 NHK杯藤井西山戦を見ながら。金星はなかった。
9/16 月	7.4	周回コース	1:01:32(8'19)	ave129 max148 334kcal。西P3周。筋肉痛ほとんどなし。
9/17 火	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/105-120/75-90 負荷3。2'3'交互int。
9/18 水	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/110-125/80-95 負荷3。2'3'交互int。終盤はプラス5-10。
9/19 木	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/115-135/80-100 負荷3。2'3'交互int。 山に行こうと5時に起きたが何か気が乗らず。
9/20 金	10.9	京都の山	4:18:40(23'45)	ave117 max140 997kcal。ミニ88箇所3周93。 山頂30-36℃。初経口補水液。大腿四頭筋バイク疲れか乳酸感あり。汗滴らず。堂前で座る人2組。
9/21 土	0.0	エアロバイク	0:50:00	SB50/95/75 負荷2。脚と関節ほぐし。 脚の痛みはほぼ残らず。 夕方から楽天モバイルが10倍ぐらい速くなった。AUのローミングにつながったようだ。楽天の電波を失ったということか。そこで楽天のBAND3を掴めない古いホームーターに換えるとバッチリ速いままだ。こちらは5Gが使えないがまだしばらく開通しないだろう。ちなみにうちの団地の半分は5Gエリアだ。5月からずっと遅いのを我慢して損をした。
9/22 日	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/105/80 負荷3。NHK杯増田佐々木戦見ながら。
9/23 月	7.0	周回コース エアロバイク	0:57:23(7'46) 0:30:00	ave128 max141 337kcal。西P3周。 SB30/110/80 負荷2。 涼しくほとんど汗かかず。広場賑わう。ウクレレひく人あり。ツクツク十匹ぐらい。 夜の仕事へ行く電車がやけに空いていると思ったら祝日だった。
9/24 火	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/100-105/75 負荷4。涼しい、
9/25 水	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/115-140/75-100 負荷4。2'3'交互int。 もうすぐ2分と思ったら1分もたってない。夜の仕事行く途中右股関節外側(大転子？)に痛み。
9/26 木	0.0	エアロバイク	0:52:00	SB52/100/75 負荷2。山の予定改め様子見。 水生公園ではツクツク2匹ほど。
9/27 金	0.0	エアロバイク	1:26:00	SB86/95/75 負荷3。1日と26日の借金を返す。21日もあったのか。23日に返せているか。
9/28 土	10.8	京都の山	3:40:59(20'32)	ave116 max143 874kcal。ミニ88箇所3周96。 打って変わって涼しく、速く楽に歩けた。ツクツク十匹ぐらい。
9/29 日	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/95/75 負荷2。筋肉痛強い。夜には引く。
9/30 月	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/95/75 負荷4。心拍低い。
走行距離	66.4  km