月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	10.2	登山	3:40:24(21'45)	540kcal ベルトを忘れた。出る前から忘れ物が多かった。 京都線で火災のため大津駅で足止め。京阪を利用。
8/02 金	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/100/75 負荷3。全身が筋肉痛だった。
8/03 土	0.0			福井へ海鮮食べに行き疲れた。
8/04 日	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/100/75 負荷4。NHK杯糸谷深浦戦など。 田畑擬やりかけたが2本でやめ。
8/05 月	0.0	エアロバイク田畑擬8	0:60:00	u25/102-108/75-85 100-0 max131 d31/110/80 4-8-7-4 4本で負荷ダウン。心拍が驚くほど上がらない。
8/06 火	0.0	エアロバイク田畑擬8	0:60:00	u25/100-110/75-85 100-0 max140 d31/113-118/80 4-8-4-5 u5d15ラスト上げ。ラスト1分でややガス欠感。
8/07 水	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/115/80 負荷4。 ここ数日で急に体重が減っている。脂肪が燃えやすくなった、のか体重計の問題か。
8/08 木	10.9	京都の山	4:27:01(24'24)	ave117 max141 746kcal。ミニ88箇所3周78。 最高36℃。ゆっくり。8本プラス缶コーヒー。湿度が低く汗で濡れず喉が乾く。セミ5種類。9:16からアブラゼミ。 翌日まで非常に疲れが残った。スポドリとプロテインだけでは補いきれない成分が汗で出ていっているのではないか。
8/09 金	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/100-105/75-85 負荷3。30分ずつ。 昨日の疲れが大きいので脚ほぐし。夜には回復。 終わって扇風機に当たっていると空腹感。
8/10 土	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/105-115/78-85 負荷3。30分ずつ。 空腹感なし。食後の時間によるのか。午後京都でランチのため9時頃から。
8/11 日	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/100/75 負荷3。女子マラソン見ながら。 金曜から右膝後ろに違和感、今日右膝に鈍痛で60分に。90分行けなかった。
8/12 月	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/105/80 負荷3。男子マラソン録画見ながら。 右膝最初一瞬フッときたがその後問題なし。
8/13 火	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/115/80 負荷3。膝の違和感はなくなった。 天気がいいので山に行こうと思っていたが、膝が治りきるまでと自重。明日は法事で明後日か。
8/14 水	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/105/80 負荷3。
8/15 木	15.5	登山	4:40:12(18'01)	ave124 max541 837kcal。 14時から雨予報で迷ったがそれまでに帰ろうと出かけた。上りがそれほど多いわけではないが綿のように疲れた。暑さもあるのか。
8/16 金	0.0	エアロバイク	0:45:00	SB45/95/70 負荷3。ガス欠で停止。 ここまで軽くしても体に負担がかかっているのは驚いた。脚の疲労感は朝には取れていた。
8/17 土	0.0	エアロバイク	1:15:00	SB75/100/75 負荷3。昨日の分を取り返す。 開始前に月餅1つ食べたら今日は問題なし。軽い有酸素運動だから糖分は必要ないと思うのだが。
8/18 日	0.0	エアロバイク田畑擬8	0:62:00	u25/100/75 100-0 max131 d33/114/80 4-7-4 負荷8はきつくすぐ下げる。キャラメルのおかげかガス欠感はなし。山行と思ったが前回から右踵若干痛むため自重。 NHK杯糸谷菅井戦投了まで。先手1%で逃げ回っていたら一手で99%に。
8/19 月	0.0	エアロバイク田畑擬8	0:60:00	u25/108/80 100-0 max142 d31/118/80 4-8-4 山行準備を昨夜からしておいたがなぜかほとんど寝られず中止。踵痛も残っていたので次は水曜か。
8/20 火	0.0	エアロバイク田畑擬8	0:60:00	u25/115/80 100-0 max148 d31/120/80 4-8-4 疲れがとれると心拍が上がるのか。逆の気がするが。 枕を高くするとよく寝られた。
8/21 水	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/115-120/80-85 負荷4。だんだん速くなる。 天気は今日の方がいいが明日山行のため田畑擬せず。
8/22 木	0.0	京都の山	4:10	max145。ミニ88箇所3周81。 今回のGARMINのデータが読み出せない。最高38℃。 3周をゆっくり歩いただけだが脚の疲れがひどい。涼しくなっても4周歩けるのだろうか。
8/23 金	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/105/75 負荷3。午後には疲れは取れた、
8/24 土	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/95-105/75-80 負荷3-4。30分ずつ。
8/25 日	0.0	エアロバイク	0:61:00	SB60/115/80 負荷4。NHK杯近藤羽生戦見ながら。
8/26 月	0.0	エアロバイク田畑擬8	0:60:00	u25/108/80 100-0 max140 d31/114/80 4-8-4 天気は最高だが山行はまだ早いかと明日回しにしたら予報がどんどん悪くなっていく。
8/27 火	0.0	エアロバイク田畑擬8	0:60:00	u25/110/80 100-0 max145 d31/120/80 4-8-4 明日の方が少し良さそうだが一時間おきに予報が変わる。明日は夜の仕事が30分早くなるのでちょっとせわしない。
8/28 水	10.6	京都の山	3:55:34(22'17)	ave116 max137 652kcal。ミニ88箇所3周84。 さらに30分早く出た。最高32℃で風が冷たい。 先週先々週のような脚の疲れがない。ドリンクを濃くして効果を確かめたかったが気温の影響もあり得る。
8/29 木	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/105/75 負荷4。SBの心拍数不安定。 疲れ残ってないのであまり軽くせず。
8/30 金	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/105/75 負荷4。80は少し重かった。 SBの心拍センサーがはがれた。
8/31 土	0.0	エアロバイク田畑擬8	0:60:00	u25/102-112/75-85 100-0 max144 d31/118/80 4-8-4 u5ラスト上げ。負荷8をきつく感じた。 時間雨量10mmがずっと続く予報だったのがずっと曇りに変わっている。
走行距離	47.2  km