月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0	エアロバイク田畑擬8	0:60:00	u20/105/75 100-0 max138 d36/112/80 4-7-4 何だか弱く感じるが7から1周半で最強なのは間違いない。脚が強くなったかバイクがへたったか。
7/02 火	0.0	エアロバイク田畑擬8	0:60:00	u20/105/75 100-0 max146 d36/115/80 4-7.5-4 負荷をここまで上げてやっと心拍がそれなりに上がる。 GPSの精度が高いとされるiphone(8)の中古を購入した。早速明日山で使ってみよう。
7/03 水	11.2	京都の山	4:14:20(22’37)	ミニ88ヶ所3周70 。ave123 max152 864kcal 34℃。先週は体重減少が大きかったので水分3L持って行ったが3周目はヘロヘロだった。2周目後半でもうやめたかった。いつもの人にも出会わない。 ニイニイゼミ京都でも地元でも初鳴き。
7/04 木	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/105/80 負荷2。ごくユルく。 午後から雨予報なのによい天気。夕方から雨。
7/05 金	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/105/75 負荷4。33℃。扇風機3台で冷房要らず。 途中トイレに行ったら汗が噴き出す。風は偉大なり。
7/06 土	0.0	エアロバイク田畑擬8	0:45:00	u20/110/75 100-0 max146 d21/122/80 4-7.5-4 ずっと疲労感が続くし明日の登山にも向けて早退。35℃近いが冷房不要だった。ただ昨日より当たる風が熱いのはわかる。 7月の土日は水生公園が7時に開くので行ってみた。涼しくはない。SDカードが壊れたがたまたま予備を持っていたので写真が撮れた。
7/07 日	10.2	登山	2:59:30(17'40)	ave134 max167 736kcal 6/15の山。初め31℃終り34℃。ダブルストックで。3.5L飲んで体重1kg減ぐらい。終わる頃から登り始めている人も多い。
7/08 月	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/105/80 負荷3。33℃。脚にダメージはない。 夜に扇風機が届いた。大小中と今年三台目。今までのより風が弱い気がするが大きい分風量は多いのだろうか。
7/09 火	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/110/80 負荷4。30℃。朝から曇。 風量が多いのと位置が高いのがよい。セミをほとんど聞かない。 早めに買物に行って帰ると夕立になった。今日の運は使い果たしたか。
7/10 水	0.0	エアロバイク田畑擬8	0:60:00	u20/115/80 100-0 max145 d36/120/80 4-7.5-4 27℃なのに汗が多かった。湿度のせいか。こういう日はバイク保護のためにエアコンが必要かも。 ナウキャストで20分後まで雨が降らないのを見てコンビニへ税金を払いに行って帰ったら雨になった。今日の運は使い果たしたか。
7/11 木	0.0	エアロバイク田畑擬8	0:60:00	u20/113/80 100-0 max139 d36/120/80 4-7.5-4 24℃だが汗滴る。
7/12 金	0.0	エアロバイク田畑擬8	0:60:00	u21/110/80 100-0 max142 d35/120/80 4-7.5-4 22℃雨。明日は晴れるか。
7/13 土	10.4	京都の山	3:53:53(22’26)	ミニ88ヶ所3周73 。ave113 max139 656kcal 気温28-32℃。体力的には4周行けそうだったが15時から雨予報で撤退。実際は降らず。5本用意するも1本余り。自宅近辺でも京都でもクマゼミ初鳴き。
7/14 日	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/100/75 負荷3。NHK杯近藤斉藤戦見ながら。 上半身が筋肉痛になる。脱水が多いからか。雨で気温低くセミなし。
7/15 月	0.0	エアロバイク	0:61:00	SB60/110/80 負荷4。エアコンをかけた。
7/16 火	0.0			宵山限定のお菓子に早朝から2時間並び、鉾や山を2時間見て歩いた。それだけで成就山ぐらい疲れた。疲労がたまっているのかも。
7/17 水	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/115/75 負荷5。エアコンかける。 鶏鉾の車輪が壊れた。蟷螂の腕も落ちた。
7/18 木	0.0	エアロバイク田畑擬8	0:60:00	u20/108/80 100-0 max145 d36/118/80 4-8-4 last10分5/122 SBがへたったのではなく脚が強くなったと思いたい 。 夜の仕事行き地元でも出先でもアブラゼミ初鳴き。
7/19 金	0.0	エアロバイク田畑擬8	0:60:00	u20/108/80 100-0 max145 d36/116/80 4-8-4 last10分5/120 連続は無理かと思ったが昨日通り。
7/20 土	0.0	エアロバイク	0:49:00	SB60/110/80 負荷4。 明日登山に備えて田畑擬は避けたが急激にガス欠。あと1分も持たなかった。ぜんざい2袋かきこむ。
7/21 日	8.8	京都の山	3:15:53(22’08)	ミニ88ヶ所2周半75 。ave127 max155 696kcal 展望所34℃。23番過ぎて頭痛を感じて引き返す。6番周辺で初ツクツクボウシ1匹のみ。
7/22 月	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/110/80 負荷3。快調なるも負荷4はしんどい。 近所公園で夕方アブラゼミ大合唱。
7/23 火	0.0	エアロバイク田畑擬8	0:60:00	u20/103/75 100-0 max140 d36/113/80 4-8-4 心拍上がらない。夜の仕事出かける寸前にJR全面運休のため車で行く。着いた頃に動き出したらしいが大混雑でダイヤも乱れているだろう。
7/24 水	0.0	エアロバイク田畑擬8	0:60:00	u25/108/80 100-0 max143 d31/118/80 4-8-4 心拍を少しでも上げるためuを延ばした。 雨予報で後祭行かなかったが例によって降らず。と思ったら終盤豪雨に見舞われたようだ。予報よくなってきたので明日千日詣行こうか。
7/25 木	9.9	登山	3:15:13(19’36)	ave129 max156 681kcal 暑く急登でしんどいのは実質初めの40分間だけ。3.5L補給、1kg減。
7/26 金	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/105/75 負荷4。昨日の痛みとかは全くない。
7/27 土	0.0	エアロバイク	0:70:00	SB70/105/75 負荷4。35分ぐらいでガス欠感のためお菓子やジュースをたらふく補給して続行。
7/28 日	0.0	エアロバイク田畑擬8	0:70:00	u25/105-115/75-85 100-0 max145 d41/113/80 4-8-4 uラスト5分上げ。NHK杯佐藤西尾戦見ながら。 昨夜は山に行く気満々だったが調子に乗り過ぎかと自重。山で昨日のようになったらアウトだ。
7/29 月	0.0	エアロバイク田畑擬8	0:60:00	u25/105-115/75-85 100-0 max146 d31/113-118/80 4-8-4-5 u5d8ラスト上げ。一瞬150になったが多分不整脈。
7/30 火	0.0	エアロバイク	0:50:00	SB50/105/80 負荷4。来客のため夕方になり50分でややガス欠終了。
7/31 水	0.0	エアロバイク田畑擬8	0:70:00	u20/105-115/75-85 100-0 max148 d46/120/80 4-8-4 uラスト5分上げ。全力いつもより重く感じた。テレビ・ビデオの都合でu短縮・終了延長。 夜の仕事いつも1本早い電車で行く。今日は駅に行く途中で忘れ物で引き返してちょうどの電車をになるところだったが、また駅に行く途中にキャンセルの電話がかかってきた。もし忘れ物をしていなかったら電車に乗っていて職場に着くまで気づかなかっただろう。
走行距離	50.6  km