月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	13.5	京都のお寺	4:23:35(19'30)	ミニ88ヶ所4周60。 ave125 max160 1139kcal 真言を短くして早く。脚はあまり疲れなかったが爪先が痛い。
6/02 日	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/105/75 1周弱く。NHK杯梶浦伊藤戦。 昨日の筋肉痛はないが脚の疲労感が過去最高レベル。負荷ダイヤルは±ゼロから3周で最強に至ると判明。 伊藤七段がノータイムでポンポン指していたが一手で85%から15%ぐらいに逆転。
6/03 月	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/110/75 ±ゼロ。疲労は消えた。 負荷MAXを10として半周で1減、±ゼロを4表記にする。
6/04 火	0.0	エアロバイク田畑擬8	0:50:00	u15/105/75 100-50 max144 d31/115/75 4-6-4 dで胸ベルト心拍計が91-138と不安定。バイク付属の方は安定。自覚はないが不整脈があったのかも。
6/05 水	0.0	エアロバイク田畑擬8	0:60:00	u15/105/75 100-50 max150 d41/115/75 4-6.5-4 1本目は楽勝と思ったがこれ以上強くは無理だったろう。今日はdは長くできて心拍(計)も暴れなかった。1時間前に甘いものを食べたからか。
6/06 木	0.0	エアロバイク田畑擬8	0:60:00	u20/113/75 100-50 max155 d36/120/75 4-6.5-4 心拍やや高めは何を反映しているのか。最大心拍174の90%という指標には近づいた。
6/07 金	0.0	エアロバイク田畑擬8	0:60:00	u20/108/75 100-50 max150 d36/120/75 4-6.5-4 全力が少し弱かった。何れにしても疲労困憊とは程遠い。
6/08 土	14.5	京都のお寺	5:22:34(22'17)	ミニ88ヶ所4周64。 ave112 max141 987kcal 半年の命日につき全て大咒で。ゆっくりめに歩いたが5周は無理。異常に腹が減った。杖のおじいさんが10名ほど。 同じコースなのになぜ距離がこんなに違うのだろう。ゆっくりだと細かい動きまで計測できるからか？
6/09 日	0.0	エアロバイク	0:52:00	SB52/115/80 負荷2。NHK杯郷田佐々木戦。 やはり4周はダメージが大きい。左膝上に鈍痛を感じたので打切り。ペダルのナットが緩んでいた。
6/10 月	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/110/75 負荷4。 クランク一周ごとにカタカタいっていたが逆回しをすると直った。BDレコーダが未フォーマットディスクを入れた時だけシャットダウンしたが使っている内に直った。どちらも本当に直ったかは謎だ。
6/11 火	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/120/80 負荷3。 左膝にボヤッとした違和感があったので田畑擬はせず。最大から3周半戻して従来の「半周弱」のはずだが半周強いぐらいな感じがする。最近ダイヤルを目一杯回して確かめることが多いから1周奥まで入るようになったのか。 電車大幅乱れ。120分遅れとかがあった。15時のが翌朝7時に着いたりしたようだ。
6/12 水	0.0	エアロバイク田畑擬8	0:45:00	u20/113/75 100-0 max150 d21/122/75 3-6.5/6-3 4本目まで6.5その後6。やはり負荷が強くなっているようだ。扇風機2台体制。
6/13 木	0.0	エアロバイク田畑擬8	0:46:00	u20/110/75 100-0 max149 d22/122/75 3-6-3 やはりきつい。ペダルを外して付け直すとカタカタ音が減った。午前買物行くと道路が激混。 ペダルを予備のクリップ式のに換えてみた。しっかり締めたらカタカタ音は全くしなかった。前のペダルは緩んだ状態で漕いだせいでベアリングが痛んだのかも知れない。
6/14 金	0.0	エアロバイク田畑擬8	0:45:00	u20/112/75 100-0 max149 d21/122/75 3-6-3 3本目で心臓にドキッときたがその後特に異状なし。クリップ式は爪先に圧迫感があるので前のに戻した。急に蒸し暑くなった。
6/15 土	9.8	登山	2:49:25(17'15)	ave133 max159 720kcal ミニ88ヶ所が熊で入山禁止のため急遽変更。2L飲んで3kg減。リカバリー3.5日。
6/16 日	0.0	エアロバイク	0:61:00	SB61/105-115/75 負荷2。NHK杯大橋門倉戦。 今日明日はとにかくおとなしく。
6/17 月	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/110-115/75 負荷4。後半は80rpmぐらい行っていた。
6/18 火	0.0	エアロバイク田畑擬8	0:60:00	u20/110-115/75 110-50 max140 d36/115-120/80 4-6-4 体感でも心拍数でも負荷が弱い気がする。
6/19 水	0.0	エアロバイク田畑擬8	0:61:00	u20/105/75 100-50 max144 d37/115/80 4-6.5-4 負荷はこんなもんか。一日晴れ。
6/20 木	0.0	エアロバイク田畑擬8	0:60:00	u20/115/80 100-50 max148 d36/120/80 4-6.5-4 ラストの10分は長いがアップの20分はすぐ過ぎる。
6/21 金	0.0	エアロバイク田畑擬8	0:61:00	u20/108/80 100-50 max140 d37/114/80 4-6.5-4 今日も負荷弱い感あり。朝からドローンと疲労感があったがやり始めると忘れる。未明からの雨は昼前に上がる。
6/22 土	4.2	長命寺階段4往復	1:43:05(24'53)	ave131 max163 450kcal 9'20 9'56 9'54 10'30 先週の山に行こうと思っていたが午後から雨予報のためこちらへ。結果的には行けた。1本目下り始めたら左股関節外と右大腿に鋭い痛み。この痛み方も慣れてきたのでだましだまし続ける。
6/23 日	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/110/80 負荷3。NHK杯西山木村戦。 次回が藤井戦ということで師匠が花を持たせたのか。七冠対女流三冠の話題性もある。第2シードのパッキンだから最弱と言っていい枠ではあるが。 あれだけ痛かった脚が全く痛くない。何が原因なのか。若い頃になかったのは確かだ。 警報級の大雨予報で市民清掃が早々に中止になったが朝は降らなかった。来週も同様にお願いしたい。
6/24 月	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/105/75 負荷4。
6/25 火	0.0	エアロバイク田畑擬8	0:60:00	u20/112/80 100-50 max143 d36/118/80 4-6.5-4 uは大腿部乳酸感ありタバタはやめようかと思ったがdは楽だった。d途中一瞬133位まで跳ね上がった。
6/26 水	10.2	京都のお寺	3:33:39(20'59)	ミニ88ヶ所3周67。 ave124 max148 767kcal 入山禁止は解除。夜の仕事のため3周と思っていたら暑くて3周でもバテバテ。やはり2L飲んで3kg減。8本持って行く必要があるか。帰りも花園駅から乗ったら座れた。
6/27 木	0.0	エアロバイク	0:60:00	SB60/105/80 負荷2。 4周よりダメージ大きい。脱水は筋肉に影響あるそうだ。
6/28 金	0.0	エアロバイク	0:91:00	SB91/105/80 負荷2。寝過ぎた。
6/29 土	0.0	エアロバイク田畑擬8	0:50:00	u20/105/80 100-0 max126 d26/105/80 4-6.5-3 山に行く気満々で起きたが疲労感などあり自重した。uの時点で脚に疲労感、dは負荷を下げ短縮せざるを得なかった。心拍もやけに低い。
6/30 日	0.0	エアロバイク田畑擬8	0:60:00	u20/105/75 100-0 max138 d36/115/80 4-7-4 昨日のような疲れは感じなかった。負荷7は前は4回で挫折したが負荷が変わっているかも知れない。心拍まだ低い。初エアコン。6月は皆勤。 ぎりぎりになって一斉清掃実施になったがうちの組は出て来た人が少なくやめ。
走行距離	52.1  km