月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0	エアロバイク		SB60/120-125/80 明日に向け休養という誘惑を断ち切る。
12/02 土	0.0	登山		京都の山。
12/03 日	0.0			お休み
12/04 月	0.0	エアロバイク		SB60/125/80 25分過ぎると乳酸感が弱まる。有酸素運動が始まるとはこういうことか。
12/05 火	0.0	エアロバイク		SB60/125/80 続けていれば乳酸感がなくなるのか。
12/06 水	0.0	エアロバイク		SB60/125/80 あまり乳酸感は変わらなかったが前半のが弱くなったのか？
12/07 木	0.0
12/08 金	0.0			母死去
12/09 土	0.0
12/10 日	0.0
12/11 月	0.0			通夜
12/12 火	0.0			告別式と初七日
12/13 水	0.0
12/14 木	0.0	エアロバイク		SB60/140/85 久しぶりで心拍高い。
12/15 金	0.0	エアロバイク		SB60/135/85 乳酸感は始めからあまりない。下らないバラエティだが60分でぴったり終わった。
12/16 土	0.0	エアロバイク		SB60/130/85 半周強く始めたがすぐ戻した。
12/17 日	0.0	エアロバイク		SB90/130/85 あと5分あと10分とやめる誘惑を断ち切った。90分がデフォになればよいが。
12/18 月	4.5	立木山階段	1:42:26(22'56)	Max159 Ave131 719kcal 5往復。8'28 33 24 21 29 今日はゆっくり本数稼ごうと思ったら電池残量低下のため結局5本。かなり楽だった。
12/19 火	0.0	エアロバイク		SB60/125/80 リハビリで弱める必要はなかった。 日常生活では筋肉痛を感じるがSBでは全く感じない。速筋と遅筋の違いを実感する。
12/20 水	0.0	エアロバイク		SB60/125/80 サボろうかと思ったがやりかけたら60分できた。
12/21 木	0.0	エアロバイク		SB60/125/80 このごろ非常に眠い。
12/22 金	5.3	立木山階段 HRM電池更新	2:07:07(24'00)	340kcal 6往復。8'34 39 49 34 39 40。 前回のリベンジで7本と思ったが心拍計動作せずまた謎の電池低下でやる気そがれる。 境内は色々と正月準備。供え物？も積み上げられる。
12/23 土	0.0	エアロバイク		SB60/125/80 昼間色々あって夜になった。明日から運動しにくいので今日サボるわけにはいかない。
12/24 日	0.0	旅行		相生 夕日朝日絶景
12/25 月	0.0	旅行		夢前
12/26 火	0.0	旅行		両日とも母と行った場所をたどる。
12/27 水	0.0	エアロバイク		SB90/130/85 録画駅伝50位くらいまで。
12/28 木	0.0	エアロバイク		SB90/130/85 4時間バラエティを半分。
12/29 金	0.0	エアロバイク		SB91/130/85 後半あと少し残す。
12/30 土	0.0	エアロバイク		SB91/125/85 駅伝ゴール120分前からスタートしたがワンサイドで見る気なくなり終了。
12/31 日	0.0	エアロバイク		SB70/120/85 録画駅伝途中まで。暖かい。
走行距離	9.8  km