青安平
地域 : 滋賀
年齢 : 60代
一言 :
一言 :
アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す
2023／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 月 | 2.0 | 長命寺階段 エアロバイク |
0:49:05(24'05) |
max159 ave130 250kcal。2往復。9'23 11'00。 1本目の下りは大腿前面がピリピリした。出るのが遅くもあり2本のみ。 AB45/100 9/90。 |
| 5/02 火 | 5.8 | 支所周回NW エアロバイク |
0:57:49(10'01) |
max119 ave109 199kcal。5周。 AB60/100 9/90。 |
| 5/03 水 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/100 9/90。 |
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| 5/04 木 | 0.0 | 登山 |
最近では結構長い登山。 |
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| 5/05 金 | 0.0 | 祭りで炎天下歩く。 |
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| 5/06 土 | 0.0 | エアロバイク |
AB45/95 8/90。朝から体調悪し。 |
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| 5/07 日 | 0.0 | 夜大病院の救急外来へ。専門外のようで薬効かず。 |
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| 5/08 月 | 0.0 | 夜開業医へ。餅は餅屋。1回服用で効果あり。 |
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| 5/09 火 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/105 9/90。朝は九割回復。 |
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| 5/10 水 | 0.0 | |||
| 5/11 木 | 0.0 | エアロバイク エアロバイク |
AB60/95 9/90。長くするつもりだったが急速にガス欠。 AB30/105 9/90。 |
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| 5/12 金 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/100 9/90。映画DVD見ながら。単調なので飽きるかと思ったらずっと見られた。 |
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| 5/13 土 | 5.8 | 支所周回NW エアロバイク |
0:55:24(9'35) |
max117 ave106 190kcal。5周。余り大股にしていないがむしろ速い。帰ると丁度雨。 AB60/100 9/90。 |
| 5/14 日 | 5.8 | エアロバイク 支所周回NW エアロバイク |
0:54:42(9'21) |
AB60/100 9/90。NHK杯木村大橋戦を見ながら。雨。 max130 ave116 246kcal。5周。小雨ぱらつき風寒い。 AB40/105 8/90。サンドイッチ作戦。 |
| 5/15 月 | 6.9 | 支所周回NW |
1:06:59(9'43) |
max123 ave111 268kcal。6周。ペースが決まってしまうと上げられない。yahooの1時間予報はずっと雨だったがむしろカンカン照り。それでも未練がましく現在以降は雨を出し続ける。 |
| 5/16 火 | 7.2 | 周回コースNW石段 |
1:25:02(11'49) |
max149 ave119 373kcal。2段歩き10。 往9'55 (61 65 63 62 58)(60 60 59 59 59) 復9'51。 月末まで長命寺や立木山に行けないので少し刺激を。 |
| 5/17 水 | 6.9 | 支所周回NW エアロバイク |
1:07:04(9'45) |
max131 ave117 308kcal。6周。暑い。 AB45/105 8/90。 |
| 5/18 木 | 9.5 | 周回コース |
1:24:51(8'56) |
max150 ave126 439kcal。西P石段2周。 昨年7/26以来超久しぶりに走る。この距離で筋肉痛。わんぱく原っぱに新しい建造物がいくつも建っている。カフェもできている。 |
| 5/19 金 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/105 9/90。 |
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| 5/20 土 | 9.4 | 周回コース |
1:13:22(7'50) |
max141 ave131 456kcal。医大2周。 一昨日の筋肉痛が5kmぐらいから軽減。 |
| 5/21 日 | 0.0 | エアロバイク エアロバイク |
AB60/95 8/90。晴れだが脚休め。 AB30/95 8/90。 |
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| 5/22 月 | 9.5 | 周回コース エアロバイク |
1:18:46(8'18) |
max149 ave118 510kcal。西P石段2周。 初めは筋肉痛で脚が動かせない。 AB45/105 8/90。運動後は心拍が高くなるようだ。 |
| 5/23 火 | 0.0 | エアロバイク |
AB63/95 9/90。ビデオ最後まで。気温低い。 |
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| 5/24 水 | 9.5 | 周回コース エアロバイク |
1:14:31(7'53) |
max150 ave128 503kcal。西P石段2周。気温低い。 着実に速くなってきたが欲張らず2周で。前半右膝裏痛む。筋肉痛は残らなくなった。まだ日傘をこちらに傾けてくる人がいる。 AB45/110 9/90。やはり走後は心拍高い。 |
| 5/25 木 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/100 9/90。 |
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| 5/26 金 | 9.5 | 周回コース エアロバイク |
1:10:21(7'25) |
max151 ave130 517kcal。西P石段2周。 ペースが速くなったような気がしないが数字は正直だ。少し雨ぱらつく。28になっていたVO2Max38に回復。階段をやり出すとまた下がるだろう。 AB45/105 8/90。22日と同じ。 |
| 5/27 土 | 9.5 | 周回コース エアロバイク |
1:08:56(7'15) |
max151 ave131 543kcal。西P石段2周。 2人に抜かれたが大差はつかず様になる。わんぱく原っぱは大盛況。 AB45/105 8/90。22日と同じ。 |
| 5/28 日 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/105 9/90。午前午後と町内会関係で夕方に。 ゴルフ見ながら。単調だがなぜか飽きない。 |
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| 5/29 月 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/105 9/90。昼前から雨。運転して酔う。 |
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| 5/30 火 | 4.0 | 長命寺階段 |
1:38:18(24'16) |
max163 ave133 675kcal。4往復。 雨上がりで暑い。1本目下り滑って尻餅事故。参拝者少ない。 |
| 5/31 水 | 9.5 | 周回コース エアロバイク |
1:10:11(7'24) |
max150 ave130 568kcal。西P石段2周。 AB40/105 8/90。 昨日の疲れというよりこのへんのペースが順当なんだろう。 |
| 走行距離 | 110.8 km | |||