月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	エアロバイク		AB60/105 8/100。5時間運転した体をほぐす。
8/02 火	0.0	エアロバイク エアロバイク		AB40/110 9/100。 AB50/115 9/100。
8/03 水	0.0	エアロバイク		AB45/110 10/90。
8/04 木	0.0	エアロバイク エアロバイク		AB30/110 9/100。 AB60/110 9/100。 しばらく晴れが続いていたが昨日からまた夕立が降るようになった。
8/05 金	0.0	エアロバイク		AB60/110 9/100。今見ているビデオは再放送らしく、番宣で「明日新作放送、二連敗かリベンジか」と言っている。つまり今回は負けか。
8/06 土	0.0	エアロバイク エアロバイク		AB45/115 9/100。やはり前作は負け。 AB45/105 9/100。新作はまだ途中。
8/07 日	0.0	エアロバイク エアロバイク		AB30/110 8/100。NHK杯廣瀬杉本戦を見ながら。 AB45/105 8/100。
8/08 月	0.0	エアロバイク		AB60/110 10/90。
8/09 火	0.0	エアロバイク		AB60/110 10/90。
8/10 水	0.0	エアロバイク		AB60/115 10/90。 寝る前にくしゃみ止まらず気管の痛みも。いつもの方法2回で翌朝快癒。
8/11 木	10.1	エアロバイク 周回コースNW	1:46:37（10’31）	AB60/115 10/90。心拍計不調。 max134 ave117 674kcal p124s77。高校西P2周。帰り霊園。 心拍はやや高いのにABよりよっぽど楽。ツクツクボウシ15匹ほど。もちろんア・ニ多い。10か月ぶりに洗車したが全然汚れてない。ガラスコーティング恐るべし。
8/12 金	7.2	エアロバイク 周回コースNW	1:16:00（10’33）	AB60/115 10/90。今日も心拍計不調。 max124 ave110 397kcal p119s79。高校2周。 心拍低いのは気温低いせいか。支所付近で14時過ぎでもクマゼミが鳴いていた。3周したかったが雨がぱらついてきた。
8/13 土	5.8	エアロバイク 支所周回NW	0:56:47（9’44）	AB60/100 9/90。今日も。 max120 ave106 295kcal p128s80。5周。 コツが分かってきたのか速くなった。慣れたのか心拍低くなった。
8/14 日	0.0	エアロバイク エアロバイク エアロバイク		AB60/100 10/90。 AB30/95 9/90。NHK杯横山羽生戦を見ながら。 AB30/105 10/90。夜に。小刻みな継漕。
8/15 月	9.1	周回コースNW	1:29:47（9’51）	max135 ave120 590kcal p126s79。高校西P2周。 ストラップが出てきた。西広場は1家族のみ。もう平常なのか遠くへお出かけなのか。ニクアツ比1045。
8/16 火	0.0	エアロバイク エアロバイク		AB60/105 10/90。心拍計不調。 AB30/105 10/90。 エアコンフィルタ掃除。よくこんな状態で動いていたと。
8/17 水	0.0	エアロバイク エアロバイク		AB60/105 10/90。 AB40/100 9/90。軽リー消費。
8/18 木	6.9	エアロバイク 支所周回NW	1:06:01（9’32）	AB60/105 10/90。 max120 ave132 457kcal p129s82。6周。 ポールを115→106にしたら後に振れるようになった。前夜から未明にかけて時折豪雨。昼前から晴天。ニクアツ比1252だが絶対数少ない。
8/19 金	0.0	エアロバイク		AB60/105 10/90。秋の夕暮れのように涼しい。
8/20 土	0.0	エアロバイク		AB40/100 9/90。今日は調子悪し。
8/21 日	0.0	エアロバイク エアロバイク		AB60/105 10/90。 AB55/105 10/90。夕方雨予報だったが降らなかった。
8/22 月	6.9	エアロバイク 支所周回NW	1:08:06（9’50）	AB60/105 10/90。 max144 ave131 562kcal p126s81。6周。 18日より遅いのにカロリーは多い。心拍が高いのは暑さのせいか。ニクアツ比0181、クツは実数1。
8/23 火	0.0	エアロバイク		AB60/110 10/90。
8/24 水	0.0	エアロバイク		AB45/110 10/90。 昼に蕎麦を3人前食べたが5時間以上たっていたのでシャリバテ気味。
8/25 木	4.7	エアロバイク 支所周回NW	0:46:56（9’26）	AB40/110 10/90。何か力が入らない。 max125 ave114 266kcal p130s82。4周。 ポール長さを110cmに、ラバーキャップを新品に。ニクアツ比0091。
8/26 金	0.0	エアロバイク エアロバイク		AB60/100 9/90。 AB50/105 10/90。
8/27 土	0.0	エアロバイク エアロバイク		AB60/105 9/90。 AB40/110 10/90。
8/28 日	5.8	エアロバイク 支所周回NW	0:56:08（9’43）	AB60/100 9/90。 max127 ave115 324kcal p128s81。5周。 陽射しは刺すように暑いが空気は涼しく秋の気配。ニクアツ比0055。実数ぐらい。
8/29 月	0.0	エアロバイク		AB60/100 9/90。右脹ら脛朝まで筋肉痛。 AB40/105 9/90。
8/30 火	0.0	エアロバイク		AB60/105 10/90。
8/31 水	5.8	支所周回NW	0:58:45(10'10)	max137 ave122 406kcal p126s78。5周。 ニクアツ数0033。
走行距離	62.4  km