月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0	エアロバイク		AB60/95 9/90。NHK杯中川屋鋪戦を見ながら。 疲労がたまっているようなので軽くアリバイ的に。
5/02 月	0.0	登山		滋賀の低山
5/03 火	0.0	エアロバイク		AB90/90-95-100 9-10-11/90。30分ずつ。 昨日は低山ながらupdownが急だったので脚を徐々に回復。
5/04 水	0.0	エアロバイク		AB90/95-100-105 9-10-11/90。30分ずつ。
5/05 木	0.0	登山		京都の低山
5/06 金	0.0	エアロバイク		AB90/100 9/90。10に上げられなかった。力が入らない感じ。
5/07 土	0.0	エアロバイク エアロバイク		AB60/100 9/90。 AB60/105 9/90。ゴルフ見ながら。 器械がへたってきたのか実際にペダルが重くなった気がする。11なんか筋トレに感じるが･･･
5/08 日	0.0	エアロバイク		AB60/90 10-11/90。NHK杯杉本千田戦を見ながら。 AB60/95-105 11-12/90。ゴルフを見ながら。 ペダルが軽くなった気がする。3月の記録では12/90は心拍120になるはずだが。
5/09 月	9.1	エアロバイク 支所周回	1:03:14(6'55)	AB60/95-100 11-12/90。心拍低すぎ。 max136 ave120 505kcal。8周。 また早朝の天気予報で登山を断念したらすぐ曇予報に変わっていた。昨日登っておけばよかった。
5/10 火	0.0	登山		大阪の低山。時間の制約のため超特急で。
5/11 水	0.0	エアロバイク		AB90/90-95-100 10-11-12/90。30分ずつ。 最初は11でも重く感じた。心拍が低くなったのか器械が軽くなったのか。
5/12 木	0.0	エアロバイク		AB80/90-95-105 10-11-12/90。12は20分。 12がやけに重く感じた。右足付け根が少し痛んだので20分で。
5/13 金	0.0	エアロバイク		AB80/90-95 11/90。12が異常に重い。 12は動かないぐらいに重い。寿命がきたようだ。3年使い倒したのでよいか。次は時間無制限のスピンバイクにしよう。
5/14 土	11.4	支所周回	1:24:39(7'26)	max136 ave119 622kcal。10周。 涼しい。ABを動かしてみると今日は普通の感触だ。やはり劣化してきているのだろう。今月は高い物をポチったので来月まで保ってほしい。
5/15 日	0.0	登山		京都の結構な山を激歩。
5/16 月	0.0	エアロバイク エアロバイク		AB60/90-95 10-11/90。 AB60/95-100 10-11/90。 昨日の疲れを取るためゆっくり長く。
5/17 火	0.0	エアロバイク		AB60/95-110 11-12/90。10分交互。 今日の12は普通だった。京博の最澄と天台宗のすべてへ行く。
5/18 水	0.0	登山		山岳寺院の参道石段を4往復激歩。
5/19 木	0.0	エアロバイク		AB90/100 10/90。 10が重かった。登山の翌日は力が入らないようだ。
5/20 金	0.0	エアロバイク		AB90/100-105-115 10-11-12/90。1112は15分ずつ。 12はきついが上げていけば何とか乗り切れた。これくらいの負荷でないと登山のトレーニングにはならない。
5/21 土	0.0	エアロバイク		AB90/100-105-115 10-11-12/90。1112は15分ずつ。 昨日と変わらず。しばらくこのパターンを既定値にしよう。
5/22 日	0.0	登山		京滋の山。下りに気を遣う山ばかりで疲れた。2回つまづいて転倒した。疲労がたまっているのか。 ずっと晴れ予報なのに夜半に激しい雷雨が通過した。
5/23 月	0.0	エアロバイク		AB90/95-100 10/90-100。100は60分。 脚が固まっていたので軽い負荷で。回転数が多い分パネル上の消費カロリーは一昨日より多いが体感的には？だ。
5/24 火	0.0	エアロバイク		AB66/90-95 10-11/90。11は36分。 右股関節が少し痛んだので自重。欲張らず10を60分続けておけばよかった。
5/25 水	0.0	エアロバイク		AB90/90-95-105 10/90-100 11-12/90。10は30分ずつ1112は15分ずつ。
5/26 木	14.3	周回コース 周回コース	0:54:54(5'50) 0:37:53(7'41)	max161 ave143 560kcal。高校4周。up1down1。 max151 ave134 363kcal。高校西P2周。 高校7周のP走を久しぶりに試みたが1周目で失速。速く走る練習をしないとすぐ落ちる。
5/27 金	0.0	エアロバイク エアロバイク		AB60/90-95 10/90-100。30分ずつ。 AB60/95-105-115 11-12-13/90。1213は15分ずつ。
5/28 土	0.0	エアロバイク		AB90/95 10/90。 11に何回か挑戦したが続けられそうにないので戻す。
5/29 日	12.6	周回コース 周回コース	0:46:32(5'56) 0:34:55(7'25)	max156 ave137 462kcal。高校5周。 max140 ave131 330kcal。高校3周。 6'ペースで10周ぐらいはと目論んだが5周で終了。 夜に急にくしゃみが止まらなくなって即座にVC発動。効きだすまでに喉もイガイガして咳も出る。程なくして両方治まった。
5/30 月	0.0	登山		15日と同じ山を激歩。寝不足と風邪気味で下山後歩くのも大儀に。
5/31 火	0.0	エアロバイク		AB90/90-95 10/90-100。100は30分。 昨日は夜寝てからも脚の違和感で気持ち悪かった。今日は9しか無理かなと思ったが10/100までできた。
走行距離	47.4  km