月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0			仕事に追われる。夜の草津駅前は閑散だがガールズバーの呼び込みは多い。
2/02 水	4.8	周回コース石段	1:20:05(16'36)	max161 ave140 506kcal。2段歩30 走5 歩5。 (55 53 56 54 53 52 53 55 57 57)(50 55 56 52 57 55 57 54 54 56)(54 57 57 57 56 55 56 57 57 58)(34 33 33 31 31)(61 58 58 60 59) 2段歩が楽になってきたので本数増やす。10本走ろうと思ったが力が抜けたので5本だけ。帰ってからの筋肉痛がきつい。明日は登山なのにこんなことしてていいのか。
2/03 木	0.0			京都の低山と超低山登山。とある神社の節分祭は超賑わい。
2/04 金	0.0			水木の酷使で脚が痛かったが幸い仕事で動いたので夜には治った。
2/05 土	3.9	周回コース石段	1:20:01(20'39)	max147 ave121 356kcal。2段歩20(aw3') 2段歩10。 (66 76 74 72 71 72 72 70 68 69)(70 72 71 71 73 68 68 72 71 70) (54 58 57 59 57 57 60 57 59 59) 1kgのアンクルウエイトをつけ3'サイクル20本。外してから脚が羽のように軽く感じたが速くはならなかった。VO2max29。夕方から凍るように寒くなった。
2/06 日	0.0	エアロバイク		AB60/110-115 7-8/110。NHK杯羽生出口戦を見ながら。65手投了で感想戦が40分も。
2/07 月	0.0	エアロバイク		AB60/110-115 7-8/110。 階段のおかげで脚は軽く感じるが発生エネルギーは同じだから心拍は変わらないということか。
2/08 火	4.0	周回コース石段	1:29:31(22'30)	max153 ave124 397kcal。2段歩30(aw3')。 (69 71 71 72 70 71 73 72 66 71)(72 72 70 71 71 71 72 72 74 70)(70 72 73 70 69 70 64 72 63 64) 時間が1.5倍かかっているが今までの2'サイクル30本より時間が早く経つ。
2/09 水	0.0			奈良を散歩。帰りの電車から夜まで異常に眠かった。新型コロナの初期症状に眠気があるらしいが･･･
2/10 木	0.0			免許更新ともう一つ用事。ビデオ講習でも眠気なし。
2/11 金	0.0	エアロバイク		AB45/110 10/90。左股関節部の筋が痛んだので自重。 夜の駅前は閑散だったが駅は賑やか。酔って駅員に謝っている人、ホームに座りこんでいる女の子など。
2/12 土	5.9	周回コース 周回コース石段	0:18:54(7'39) 1:06:00(19'02)	max132 ave116 105kcal。 max159 ave133 356kcal。2段歩20(aw2.5') 2段走-歩8。 (69 66 66 68 66 66 67 66 66 65)(65 66 62 65 64 63 65 65 63 66)(34-59 31-56 30-57 29-66) 久しぶりに走ったが楽には感じなかった。石段27本目で左脹脛上部がピリッとしたので自重。VO2Max28。
2/13 日	0.0	エアロバイク エアロバイク		AB60/115 8/110。NHK杯松尾千田戦を見ながら。今日も81手感想戦25分。 AB60/115 7/110。山口ハーフマラソンを見ながら。
2/14 月	0.0			職場で2段歩きをしたらまたピリッときた。
2/15 火	0.0	エアロバイク		AB60/115-120 10-11/90。
2/16 水	8.2	支所周回 支所周回歩き エアロバイク	0:36:00(7'43) 0:37:54(10'42)	max135 ave122 197kcal。4周。 max135 ave113 105kcal。3周。aw2kgノルディック。 AB60/110-115 7-8/110。 左脹脛様子を見ながら。合計2時間以上だが運動した気がしない。
2/17 木	0.0	エアロバイク		AB60/105-110 7-8/110。ラスト10分9-10/110で120拍まで上がる。ビルドアップしていけば10/110でも10分間ぐらいは行けそうだ。
2/18 金	0.0	エアロバイク		AB60/105-110-115-125 7-8-9-10/110。890は10分ずつ。
2/19 土	0.0	エアロバイク		AB60/105-120 7-8-9/110。8は20分9は10分。
2/20 日	0.0	エアロバイク エアロバイク		AB40/110-120 7-8/110。ガス欠。NHK杯深浦佐藤戦を見ながら。勝負がついているのに無駄に130手も。 AB60/105-110-115-125 7-8-9-10/110。890は10分ずつ。学生男女駅伝録画を見ながら。10/110で350Wと表示されるが150W程度ではないか。
2/21 月	0.0	エアロバイク		AB61/105-110-115-125 7-8-9-10/110。890は10分ずつ。11/110を1分だけ。
2/22 火	0.0	エアロバイク		AB50/110-115-120 7-8-9/110。89は10分ずつ。疲れて最後行けず。
2/23 水	0.0			京都で軽登山。
2/24 木	0.0	エアロバイク		AB30/110 7/110。
2/25 金	0.0	エアロバイク		AB30/110 7/110。
2/26 土	10.0	周回コース	1:13:24(7'20)	max149 ave130 466kcal。高校西P4周。 脚が痛いのは久しぶりに走るからか疲労の蓄積か。陽射しは春の陽気。
2/27 日	0.0	エアロバイク		AB60/105-110 7-8/110。毎日マラソンを見ながら。ゴールまでは続かなかった。 昨夜寝てすぐ喉〜気管の痛みのためいつものVC作戦。未明もまだ痛かったのでもう一度。朝には全快。コロナの自宅療養で「市販の解熱剤しかない〜」と言っている人に教えてあげたいがVCを否定する情報が多いので無駄か。
2/28 月	0.0	エアロバイク		AB60/115-120-125-135 7-8-9-10/110。890は10分ずつ。心拍がやけに高い。
走行距離	36.8  km