月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	11.4	支所周回	1:22:48(7'16)	max143 ave118 660kcal。10周。 夕方時間があったのでサクッと。7・10のみ6'切るペースで刺激。
7/02 金	0.0
7/03 土	14.7	周回コース	1:47:32(7'19)	max169 ave132 958kcal。標準ガチユル走。ユル医大3周。 ガチは4'24 4'17。久しぶりだがまあまあだった、28℃で汗がダラダラ出た。
7/04 日	16.7	湖岸道路	2:10:42(7'49)	max135 ave118 957kcal。6kp。 あわよくば8kpと思ったがたったこれだけで脚が棒になった。湖岸は賑やかさを取り戻している。トイレに食べかすのゴミが捨ててあったりキャンプ場のゴミ捨て場にテレビが捨ててあった。オートキャンパーなんてこの程度の人種。コロナ云々とは別次元の問題だが。
7/05 月	0.0
7/06 火	0.0			岐阜のお寺で即身仏を見る
7/07 水	0.0
7/08 木	0.0
7/09 金	11.4	支所周回	1:32:00(8'05)	max139 ave124 757kcal。10周。
7/10 土	3.6	周回コース石段	1:02:06(17'25)	max157 ave133 537kcal。30往復。 距離の割に心拍が高いせいかVO2max39に。30℃で汗だく。
7/11 日	16.7	湖岸道路	2:09:24(7'45)	max153 ave130 970kcal。6kp。 今日も30℃だが湿度が低く汗が乾いて涼しい。帰りは軽い向かい風でさらに涼しい。ランナーは3人ほど。午後に雷雨になったので朝走って良かった。
7/12 月	0.0			珍しく午前中に仕事。
7/13 火	12.2	名神バイパス側道	1:35:25(7'49)	max144 ave121 680kcal。石山寺経由戸隠神社。 トイレのため石山寺に寄る。戸隠神社前の池の蓮が一斉に咲く。写真とる時外したサングラスを落として拾いに戻った。クマゼミ2匹、アブラゼミ1匹。
7/14 水	10.7	周回コース	0:59:58(5'37)	max161 ave137 575kcal。医大1周up6'39 3周5'16。 3周目も落ちなかったがもう1周行く元気はなかった。午前雷雨のため遅らす。湿度高く25℃なのに汗だく。除草作業。アブラゼミ2匹。午後美術館に行こうと思ったらとんだ邪魔が。
7/15 木	8.9	周回コース	1:09:35(7'50)	max152 ave129 613kcal。遊歩道10周。 時計反時計を5セット。心拍の変化が大きいのでいいコースだ。すぐに夕立になったが10分ほどで止んだ。Garminもアメダスも32℃となっているが本当か？　アブラゼミが増えてきて夏本番を感じさせる。高校は3者懇談会のようで駐車場は送迎の車で一杯だが管理人からの注意はない。ということで私も心置きなくここに駐車してジョギングできる。
7/16 金	8.0	周回コース	1:06:49(8'21)	max125 ave116 493kcal。医大3周。 美術館観覧に引き続き。もう1〜2周でも走れたが明日に余力を残す。冷たい風が強かったが雨は降らず。朝クマゼミの声。数日前も聞いた。
7/17 土	12.8	周回コース	1:20:32(6'17)	max157 ave133 743kcal。標準ガチユル走。up7'52 ユル2周と自宅まで6'01。 ガチは4'46 4'32。閾値走レベルだが心拍数から見ても出し切った感じではなかった。後のユルが速く行けたのでそちらがメインか。梅雨明け。風は涼しい。
7/18 日	12.7	名神バイパス側道	1:37:06(7'38)	893kcal。戸隠神社から唐橋回り。 心拍ベルトを忘れた。熱中症なんて平ちゃら〜と思っていたらシャトレーゼあたりでクラッときたので自販給水し中千町にも回らず。29℃位なのだが湿度が高い。クマゼミ多くなり夏らしい。
7/19 月	9.1	支所周回	1:10:21(7'42)	max138 ave124 604kcal。8周。 33℃だが汗が乾くせいか暑さは感じない。10周でも行けたが7日連続走っているので自重。小学生がゾロゾロ下校していたがこの頃男子でも日傘を差している。こんな過保護にするから熱中症で倒れるのだろう。
7/20 火	9.1	支所周回	1:11:06(7'47)	max136 ave122 563kcal。8周。 今日も大津アメダス33℃。風が強く涼しい。GarminConnectは36.7℃となっているが･･･地点の47759は京都地方気象台のようだ。確かにアメダスでは36.6℃となっている。
7/21 水	5.2	周回コース石段	1:17:29(14'54)	max155 ave133 659kcal。40往復。 1段駆足2段歩き交互に20セット。31℃で汗が噴き出す。2段歩きの方がきつい。
7/22 木	14.4	周回コース	1:38:30(7'20)	max132 ave123 645kcal。高校6周。 34℃だが湿度低く風涼しい。毎周回トイレで帽子に水を含ませて頭を冷やしているので熱中症とは無縁のはずだが空腹感生じて6周まで。帰り下りで心拍数異常に高いのが数分間続く。ヒグラシ3匹医大格技場ベルパーク左右。
7/23 金	9.1	支所周回	1:00:10(6'35)	max141 ave130 512kcal。8周。 33℃。結構風あり。36周後水浴び。すれ違ったランナー2名。
7/24 土	10.7	周回コース	1:28:25(8'15)	max145 ave124 654kcal。遊歩道坂-石段5往復。 1段駆足。下の平地を走るのがもったいないので上半分のみ片道4'30位。1往復毎に水道で頭冷やす。午前なので31℃。風強く木陰多いので涼しい。
7/25 日	0.0			今日も天気良いが強制休憩。洗車で汗をかく。
7/26 月	0.0			京都で登山。一日休んだが最初は体がだるかった。汗で噴水のようだ。トレイルランナーが石を蹴散らしながら下っていく。登りを走る人を見たことないが･･･
7/27 火	9.1	支所周回	1:13:16(8'01)	max132 ave120 510kcal。8周。 やや涼しく水浴びなし。小学生が水浴びしていた。2周目だけ心拍数が異常に高く180前後を記録。
7/28 水	8.6	周回コース	1:12:30(9'09)	max154 ave124 552kcal。遊歩道坂-石段8往復。 2段歩き。最後だけダッシュ25"。随所で涼しい風。坂では剪定作業。
7/29 木	5.8	支所周回	0:43:53(7'35)	max134 ave120 351kcal。 午前京博行き午後走る。奈良博も行く予定だったがじっくり見すぎて時間なくなる。
7/30 金	0.0			奈良博行く。
7/31 土	0.0			ボランティア行事
走行距離	221.0  km