月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	11.4	支所周回	1:27:08(7'39)	max141 ave120 644kcal。10周。 無心に走って8周病を打破。15時過ぎたので32℃と涼しくなっていき休憩なし。
8/02 月	12.6	周回コース	1:34:29(7'32)	max137 ave124 730kcal。高校8周。 左膝皿周辺の痛みにより10周は断念。大津アメダスは34℃超えだが風が涼しく感じる。汗がすぐ乾いてあまり濡れない。医大格技場付近でヒグラシ、埋文セ付近でツクツクボウシ。
8/03 火	9.1	支所周回	1:15:22(8'15)	454kcal。8周。心拍計が反応せず。朝は久しぶりの雨で気温低し。
8/04 水	8.0	周回コース	1:06:05(8'16)	max161 ave130 562kcal。高校1周 坂石段6往復。 石段は2段駆足。32〜34"。大津アメダスは31℃位だが汗だく。駐車場がやけに混んでいた。湖岸閉鎖の影響か。心拍計電池交換で動く。ヒグラシ、ツクツクボウシが珍しくなくなってきた。
8/05 木	0.0			車で南山城の寺めぐり
8/06 金	9.1	支所周回	1:05:26(7'09)	max137 ave123 529kcal。8周。 曇で風強く30℃。休憩なしで走れた。
8/07 土	11.0	周回コース	1:29:27(8'06)	max163 ave133 776kcal。高校1周 坂石段6往復 高校2周。 石段は2段駆足。27 25 26 25 25 26。石段走る学生風の人、最後年配の人がいた。併走はしてないが張り合う感じで速くなった。昔と変わらないタイムだ。むしろ楽？ フグだか何だか知らないが人は多かった。
8/08 日	9.1	支所周回	1:00:12(6'35)	max147 ave137 550kcal。8周。 5周まで6分前半、ずっと行けるかと思ったがあとは7分半ペース。大津アメダスは34℃。
8/09 月	0.0			タイミングベルト交換。エンジン音が静かになったような気がする？
8/10 火	0.0			長命寺の階段5往復。走るよりよっぽど疲れる。立木山と段数は同じなのに1.5倍くらい時間がかかった。段差も大きいが衰えもあるのか？
8/11 水	10.0	周回コース	1:16:10(7'36)	max135 ave117 539kcal。高校わんぱく広場4周。 医大よりちょっと短い程度で変化に富みトイレ自販もあるので気に入った。広場の石段20段だけダッシュ。気温29度くらいで風が寒いくらい。大津アメダス11･12･13時はなぜか欠測。
8/12 木	0.0
8/13 金	11.4	エアロバイク 支所周回	1:22:59(7'17)	AB60/105。6/110。 824kcal。10周。 雨の止み間でほとんど濡れず。心拍計がずっと160前後。大津アメダスは24℃。片手で傘をさして走っている女性に2回出会った。
8/14 土	0.0			前夜半に豪雨。今朝も大津あたりは豪雨だったらしい。
8/15 日	11.6	周回コース	1:32:21(7'59)	max161 ave129 727kcal。高校1周 坂石段8往復 高校1周。 2段駆足。25 28 26 27 27 25 27 27。昼頃から晴天。寒いくらいに感じる瞬間もあった。心拍計は正常。同じ配色の人が3人いた。
8/16 月	0.0	エアロバイク		AB60/95-105。6-8/110。5時と7時ごろ伊吹山付近震源の地震。震度3。
8/17 火	0.0	エアロバイク		AB60/100-110。6-8/110。心拍が5拍高くなった。
8/18 水	0.0	エアロバイク		AB60/100-110。6-8/110。仕事の準備が忙しかった。 夜の草津駅周辺の飲み屋は昨日も今日も全部閉まっていたが何かあったのか。昨日はいたガールズバーの客引きも今日は無し。「飲み放題3千円」といつも言っているのはおつまみ席料込みなのかドリンクだけなのか。
8/19 木	0.0			貴船で川床は豪雨。
8/20 金	9.1	エアロバイク 支所周回	1:05:59(7'13)	AB60/100-110。6-8/110。 max148 ave124 538kcal。8周。7'30から8周目だけ5'40。 午前は昨日に回したい晴れだったが午後は雨。夜草津駅前数軒開いていた。
8/21 土	8.1	周回コース	1:24:24(10'19)	max156 ave127 634kcal。高校1周と石段20往復。 2段歩10 47-51。1段駆足10 40-47。今までより少し速いので30往復する気が萎えた。
8/22 日	11.8	周回コース	1:21:23(6'54)	max150 ave129 691kcal。高校西P＋医大＋高校西P。 7分前半から6分後半へと段々速くなった。30℃ぐらいだが蒸し暑い。場所によりツクツク・アブラ・クマが卓越。総量はツクツクが多い。わんぱく広場は大盛況。赤い救急車がパトカーのサイレンで走って行ってその後も数台音が聞こえた。
8/23 月	11.4	支所周回	1:33:10(8'11)	max131 ave116 648kcal。10周。 ピッチ155でとにかくゆったりと走った。30℃だと涼しい。
8/24 火	11.8	周回コース	1:32:34(7'51)	max151 ave124 695kcal。医大＋高校西P＋高校西P。 今日もゆったりと。31℃。2周とも感応信号あたりでなぜか心拍が急上昇している。2日前はそんなことはなかった。草津駅前は森閑。瀬田駅前はガールズバー3人立つ。
8/25 水	0.0	エアロバイク		AB60/95-105。6-8/110。 天気は良かったがあえてエアロバイク。
8/26 木	0.0			奈良の寺へ
8/27 金	11.4	支所周回	1:21:24(7'09)	max144 ave128 704kcal。10周。 ゆったりのつもりだが速かった。31℃ぐらい。セミがほとんど鳴かず。午後からアブラやツクツクは鳴きだしたが、午前の主流であるクマゼミが全く鳴かなかった。
8/28 土	12.2	周回コース	1:29:20(7'19)	max166 ave133 772kcal。高校西P石段3周。 西Pコースに石段も編入。23周目高校駐車場付近で異常に心拍数高し。平坦部なのになぜか。なんかクラクラすると思ったら33℃。今日もクマゼミ皆無。
8/29 日	9.1	支所周回	1:03:50(6'59)	max143 ave129 557kcal。8周。 ゆったりを意識。平均ピッチ158、ストライド0.91を達成。ストライドを拡げると踵着地でブレーキがかかるとか足を傷めるとかいう説もあるが、すり足走法のまま拡げればそうなるだろう。クマゼミが2〜3匹鳴いていたが午後になりフェードアウト。
8/30 月	9.1	支所周回	1:04:08(7'01)	1:04:08(7'01) ピッチ156、ストライド0.91。ピッチ走法は心拍が速くなると書いているサイトが多いが、ストライドを延ばした方が筋力を使うので心拍は速くなる。多分実証せず受け売りで書いているんだろう。セミはアブラ・ツクツクがちらほら程度。
8/31 火	0.0	エアロバイク		AB60/100-110。6-8/110。 4日続いたので晴れていたが走るのはお休み。夕方以降風が寒いくらい。歩く歩幅がものすごく大きくなった。
走行距離	197.5  km