月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	16.5	湖岸道路	1:52:45(6'50)	max166 ave133 1030kcal。300*10(int200m93") 200*4(int100m2')。 300(72 72 70 70 70 71 69 71 70 71) 200(39 39 41 41) 2日休んだせいか300は快調。200の2本目で左ハムストリングスから尻にかけて痛みを感じたので34本目は力を抜く。帰宅してからも痛んだが、夜には消えていた。湖岸は閉鎖。ウイルスより自粛警察の蔓延が問題だ。
5/02 日	0.0			和歌山へ。
5/03 月	15.9	支所周回	2:06:54(8'00)	max124 ave112 845kcal。支所14周。 左ハムストリングスまだ少し痛むので近場で。初めは1桁周回かと思ったが段階的に欲が出てきて2時間超えを目指すに至った。
5/04 火	12.5	周回コース	1:42:59(8'15)	max136 ave113 671kcal。8の字2周。 明日は雨なのでペース走を今日に回そうと思ったが、ケガしたら元も子もないので今日もゆっくり。最初からかなり疲労感。珍しくGPSの方が距離が長い。 文化ゾーン駐車場は開いていた。去年よりは良識ある対応だ。
5/05 水	0.0	エアロバイク		AB66/100-105。4/110-120。札幌ハーフゴールに合わせて。回転110超えを心がけた。
5/06 木	0.0			県内の神社とお寺へ
5/07 金	10.5	朝町内	1:14:37(7'06)	max136 ave115 623kcal。久しぶりの朝。
5/08 土	17.3	湖岸道路	1:57:21(6'47)	max167 ave134 1044kcal。300*4(int200m93") 1000*4(int200m130") 300(74 74 71 76) 1000(4'33 4'33 4'33 4'38) 300を走り出したら左脚まだ痛んだのでゆるく長くに切換。心肺へは負荷をかけられた。 県外車県外車と騒ぐ輩のせいで湖岸は無人。たかが数百人の屋外のキャンプより朝晩の満員電車の方がよっぽど危険だと思うが電車を大津で折り返し運転せよと言う輩がいないのは不思議。科学的根拠に基づかず思い込みだけというのは謀略論と同じレベルだ。
5/09 日	3.6	エアロバイク 周回コース石段	0:59:22(16'23)	AB60/100。4-6/110。NHK杯とビデオ見ながら。 max159 ave129 522kcal。30往復。 1段駆足、2段歩、1段駆足各10本2'回し。最後だけ2段走26"。エアロバイクだけと思ったがカロリー消費のため脚に衝撃を与えない運動を。
5/10 月	0.0
5/11 火	0.0	エアロバイク		AB60/110。4-6/110。心拍が高かった。
5/12 水	13.3	周回コース	1:16:39(5'45)	max151 ave135 725kcal。医大1周up7'05 4周5'25。GK。 乳酸が溜まるわけではないが脚に堪える。
5/13 木	0.0
5/14 金	10.5	朝町内	1:17:05(7'21)	max133 ave120 623kcal。
5/15 土	0.0			お寺と山
5/16 日	16.5	湖岸道路	1:47:40(6'31)	max161 ave130 937kcal。300*10(int200m93") 200*4(int100m2')。 300(74 73 72 72 71 72 71 71 68 72) 200(40 41 42 61) 200m3本目で左ハムストリングス軽く痛む。雨の止み間を狙ったが後半雨。同様のランナー多し。帰りは5分半ペース。
5/17 月	0.0	エアロバイク		AB60/100。6/110。
5/18 火	16.0	名神バイパス側道	2:08:24(8'01)	max132 ave113 883kcal。北千町石山寺建部大社回り。 この方面全部のせでLSD。帰ったら脚全体が筋肉痛。こんな距離で？と思うが日曜の疲れが残っているのか。
5/19 水	0.0	エアロバイク		AB60/100。4/110。昨日の痛みは消失していた。 8年目のカシオフィズがついに電池切れか。と思ったが電気スタンドの光を当て続けたら復活した。最近Garminばかりで外へつけて出ないからか。
5/20 木	0.0	エアロバイク		AB60/100。4-6/110。早朝走ろうと思ったが起きられず。
5/21 金	0.0			夜の仕事往復早歩き。
5/22 土	15.1	湖岸道路	1:44:52(6'56)	max166 ave131 839kcal。300*2(int200m93") 1000*3(int200m2') 300(74 77) 1000(4'31 4'46 5'12) 昨日の早歩きの疲労で朝右脛下部がこむら返り。痛みが残ったまま走って調子出ず。仮にそれがなくても最近定番の脚全体の筋肉痛が出た。先週はもっときついのになんともなかったのだが。
5/23 日	0.0			ちょっと登山＆街歩き
5/24 月	0.0
5/25 火	0.0	エアロバイク		AB60/100?。6/110。ずっとビデオを見ていて心拍を見るのを忘れた。
5/26 水	13.3	周回コース	1:15:33(5'40)	max157 ave136 767kcal。医大1周up7'12 4周5'17。WR。 今日は脚の疲労感なし。工事2か所。
5/27 木	0.0	エアロバイク		AB60/95-105。6-8/110。負荷8まで上げるのは久しぶり。脚が強くなったのか器械がへたったのか。
5/28 金	8.5	朝町内	1:07:21(7'55)	max127 ave114 516kcal。 久しぶりの朝だがまた脚の疲労感でなんとか短縮コースで帰る。
5/29 土	16.3	湖岸道路	1:52:31(6'54)	max170 ave134 1026kcal。300*10(int200m93") 。 300(73 71 70 70 71 71 71 70 70 72) 昨日とは打って変わって足取りは軽かったが、200の1本目で左ハムストリングスまた痛んだので以後ジョギング。ランナーバイカー多し。
5/30 日	0.0			快晴の飛鳥周辺散策。
5/31 月	12.0	名神バイパス側道	1:37:15(8'02)	max133 ave112 680kcal。石山寺戸隠神社。 工事中なので西口から。今日も快晴。
走行距離	197.9  km