青安平
地域 : 滋賀
年齢 : 60代
一言 :
一言 :
アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す
2021／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 木 | 10.3 | 周回コース坂 |
1:11:16(6'54) |
max162 ave133 692kcal。25往復。 |
| 4/02 金 | 0.0 | 軽登山 |
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| 4/03 土 | 16.5 | 湖岸道路 |
1:54:24(6'55) |
max166 ave134 1050kcal。300*10(int200m93") 200*4(int100m2')。 300(69 69 71 68 68 68 70 71 72 69) 200(41 41 41 41) 300は調子よし。200は2本目に左ハムストリングスにかすかな鈍痛を感じたので以後全力は出さず。曇天でキャンパーは少ない。明日は雨予報だからか。 |
| 4/04 日 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/105。6/110。NHK杯日浦池永戦を見ながら。 |
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| 4/05 月 | 12.3 | 名神バイパス側道 |
1:34:07(7'39) |
801kcal。石山寺建部大社回り。ベルトを忘れた。高校のバスケ部？が走っていた。 |
| 4/06 火 | 12.3 | 周回コース |
1:10:46 |
max160 ave133 732kcal。高校2周up7'06、3周4'45、3周down5'30。 11'39 10'51 7'26 7'25 7'30 8'51 8'35 8'27 明日は走れないのでポイント練習。土曜に疲れを残さぬようスタンダードの閾値走を試みた。移動式オービス？の取り締まりをやっていた。 |
| 4/07 水 | 0.0 | 軽登山 |
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| 4/08 木 | 12.1 | 名神バイパス側道 |
1:28:57(7'22) |
max127 ave113 645kcal。石山寺建部大社回り。 ゆっくり走ったが脚全体が疲労感。入学式帰りと重なる。 |
| 4/09 金 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/105。6/110。 |
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| 4/10 土 | 16.5 | 湖岸道路 |
1:59:37(7'15) |
max163 ave126 950kcal。300*10(int200m93") 200*4(int100m2')。 300(74 74 73 72 71 70 71 73 72 74) 200(39 41 41 42) まだ脚の疲労感が残る。火曜日の閾値走の疲れが残っているということだろうか。快調にジョギングしている人をキロ4分でハアハアいいながら追いかけたが差が縮まらない。 |
| 4/11 日 | 0.0 | 登山。未知の道に踏み込む。 |
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| 4/12 月 | 0.0 | エアロバイク |
AB35/95。4/110。 |
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| 4/13 火 | 0.0 | |||
| 4/14 水 | 13.7 | 周回コース |
1:20:37(5'54) |
max149 ave131 854kcal。医大1周up7'02 高校7周5'38。GK25。 週末のインターバルに差し支えないように1周8'50程度で。 |
| 4/15 木 | 0.0 | 登山 |
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| 4/16 金 | 0.0 | |||
| 4/17 土 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/100。6/110。雨のため走れず。 |
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| 4/18 日 | 16.5 | 湖岸道路 |
1:51:54(6'47) |
max162 ave131 992kcal。300*10(int200m93") 200*4(int100m2')。 300(72 72 72 71 70 71 69 70 68 70) 200(39 40 41 40) 先週より全般的に速くなった。やはり水曜を軽くしたからか。1日遅いということもある。かなり寒く風が強い。途中小雨ぱらつく。時雨模様だったがキャンパーも多い。 |
| 4/19 月 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/100。6/110。晴れだが走らず。 |
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| 4/20 火 | 0.0 | |||
| 4/21 水 | 13.3 | 周回コース |
1:15:12(5'38) |
max156 ave140 869kcal。医大1周up6'41 4周5'22。GK。 高校側は工事中につき医大周回。カーブ緩くする工事で土が運び込まれていた。右脹脛痛む。 |
| 4/22 木 | 0.0 | 登山 |
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| 4/23 金 | 12.3 | 名神バイパス側道 |
1:30:05(7'25) |
max140 ave115 730kcal。石山寺建部大社回り。 ここ数日間の疲れがとれないが天気が良いので走る。カーブ工事土盛り完了の模様。 |
| 4/24 土 | 16.5 | 湖岸道路 |
1:57:44(7'08) |
max165 ave129 988kcal。300*10(int200m93") 200*4(int100m2')。 300(74 73 71 71 72 70 71 71 72 73) 200(40 40 42 41) まだ疲労感が残るのでupはゆっくり。やはり少し遅い。downはすぐ呼吸が落ち着いたので脚がボトルネックか。200mはピッチ190程度まで落とすことができた。長距離走的な走り方をしないと恥ずかしい。キャンパー多し。ナンバーの府県を詮索する暇な人もいるのだろう。午後は陽射しが痛いぐらいに暑かった。 |
| 4/25 日 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/100。4/110。今日はリハビリ。NHK杯将棋を見ながら。今年度からAI判定値が出るが二四飛車の一手で60％→10％に変わるとは驚き。 |
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| 4/26 月 | 10.0 | ロクハ公園 |
1:13:16(7'20) |
max134 ave115 589kcal。 軽く10kmちょうどに合わせるように。風が強く寒い。カーブ工事は側溝を埋設しているようだ。 |
| 4/27 火 | 0.0 | |||
| 4/28 水 | 13.7 | 周回コース |
1:18:28(5'45) |
max153 ave134 850kcal。医大1周up7'36 高校7周5'21。GK25。 朝からの雨が昼過ぎ小止みになり走る。1周8'20"程度で周回。呼吸は楽だが脚が疲れる。 |
| 4/29 木 | 0.0 | 一日雨 |
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| 4/30 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 175.9 km | |||