月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0	エアロバイク		AB60/105-115。8-10/100。
4/02 火	0.0	エアロバイク		AB60/115-125。8-10/110。マフェトン？
4/03 水	10.7	周回コース	1:19:30(7'27)	HH1k max144 ave133 706kcal。医大4周。 内股の痛みはほぼ出なかったがスピードを速めたら出そうだ。
4/04 木	0.0	エアロバイク		AB60/115-125。8-10/110。
4/05 金	0.0
4/06 土	14.9	周回コース	1:44:10(7'01)	HH1k max163 ave139 951kcal。医大1周7'21＋笠山坂4＋1周6'53＋笠山坂4＋1周6'17。 59 59 59 60、60 57 57 51 今日は恐る恐る上った。かすかな痛みは残るが増悪はなし。下りも走って心拍を下げないようにした。
4/07 日	12.5	周回コース	1:15:13(6'01)	HH1k max161 ave147 772kcal。8の字2周。 今日は6'00ペース走を目的に。周回では5'50位。2年前の記録を見るとこのペースや心拍は全力に近かったようだが今はかなり楽に感じる。Garminの「トレーニング効果」は5.0となったが…
4/08 月	0.0	エアロバイク		AB60/115-125。8-10/110。
4/09 火	0.0	エアロバイク		AB60/115-125。8-10/110。
4/10 水	0.0	エアロバイク		AB30/110。8/110。途中でガス欠のような感じになった。
4/11 木	13.3	周回コース	1:22:35(6'11)	HH1k max168 ave142 786kcal。医大3周BU 7'00 6'23 5'56 5'28 5'03 4'51。down2周(6'48)。 8分から始めるから疲れるのかと思って7分から始めた。少しはましだったか。
4/12 金	0.0	エアロバイク		AB60/110-120。8-10/110。
4/13 土	14.9	周回コース	1:38:55(6'39)	HH max160 ave134 868kcal。医大1周6'37＋笠山坂4＋1周6'48＋笠山坂4＋1周5'35。 42 40 39 39、42 41 41 40 HHを軽くすると驚くほど軽快に走れた。坂は全力一歩手前で自重。
4/14 日	12.7	周回コース エアロバイク	1:34:26(7'25)	HH1k max143 ave125 719kcal。8の字1周＋文化ゾーン坂5周(時計回)。 昼頃から雨予報なので早く出た。10周する時間はあったが体力的に5周で上がると家近くで降り出した。 AB60/100。4/110。脚をほぐす。
4/15 月	0.0	エアロバイク		AB60/105。8/110。
4/16 火	0.0	エアロバイク		AB60/110-115。8-9/110。
4/17 水	13.3	周回コース	1:13:46(5'32)	HH max165 ave143 786kcal。医大3周BU 6'48 6'33 5'58 5'30 4'55 4'32。down2周(5'20)。 HH1kの影響はかなり大きかったようだ。downも6'00ペース走程度と思っていたが勝手に速くなった。GPS軌跡は東辺だけ正確で他3辺はすべて周回内側にずれている。どんな系統誤差だろうか。
4/18 木	0.0	エアロバイク		AB60/110-115。8-9/110。
4/19 金	0.0	エアロバイク		AB60/110-120。8-9/110。
4/20 土	14.9	周回コース	1:43:33(6'58)	HH1k max156 ave131 872kcal。医大1周6'30＋笠山坂4＋1周6'30＋笠山坂4＋1周6'32。 39 40 40 40、41 39 40 39 軽くすると速くなるのはわかったのでトレーニングでは重く。3本目で内股に痛みが出たが後半は問題なし。
4/21 日	0.0	エアロバイク		AB60/110-120。8-9/110。
4/22 月	0.0	エアロバイク		AB60/105-115。8-9/110。
4/23 火	0.0			日曜日に試験の昼食でチョコを食べ過ぎたせいか動悸を感じる。
4/24 水	13.3	周回コース	1:19:04(5'55)	HH1k max165 ave142 836kcal。医大3周BU 7'05 6'25 5'54 5'27 5'02 4'54。down2周(6'17)。 一日中雨予報だったが降らなかった。今日も軌跡が内側にずれている。
4/25 木	0.0	エアロバイク		AB60/110。8/110。
4/26 金	0.0	エアロバイク		AB60/110。8/110。まだ動悸が続くが頻脈は発生しない。
4/27 土	14.9	周回コース エアロバイク	1:42:43(6'55)	HH1k max152 ave128 860kcal。医大1周7'11＋笠山坂4＋1周6'57＋笠山坂4＋1周5'47。 43 44 44 42、45 43 45 39。坂は8分程度にセーブ。寒い風が強かった。最終周回は自分では快調に走っているつもりだったが陸上部の高校生に風のように抜かれた。脈の違和感は全く感じず。 AB60/110。8/110。
4/28 日	0.0			登山で結構長く歩く
4/29 月	0.0	エアロバイク		AB60/90。4/110。太ももが筋肉痛
4/30 火	0.0	エアロバイク		AB60/95。6/110。筋肉痛がまだ続く
走行距離	135.4  km