月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0	エアロバイク		AB60/110-125。2/100-8/90。
2/02 土	12.6	周回コース	1:31:31(7'17)	HH1k max162 ave136 779kcal。医大1周6'55＋笠山坂10＋1周6'41。 45 43 40 44 43 44 41 42 41 42 水曜の疲れが残るのか少し遅い。ガチユル的効果を求めてダッシュは間に挟んだ。春のにおいがする陽気。
2/03 日	12.5	周回コース エアロバイク	1:34:57(7'36)	HH1k max132 ave121 652kcal。8の字2周。 AB60/110-125。2/100-4/90。別大ゴールに合わせて。
2/04 月	0.0	エアロバイク		AB30/110。2/100。用事のため30分で。
2/05 火	10.7	周回コース	1:15:16(7'03)	HH1k max154 ave127 626kcal。医大3周7'34＋1周5'29。 春のように暖かい。
2/06 水	0.0			低山歩く。
2/07 木	0.0	エアロバイク		AB30/110。2/100。
2/08 金	0.0
2/09 土	0.0
2/10 日	12.6	周回コース エアロバイク	1:32:40(7'22)	HH1k max162 ave133 750kcal。医大1周6'46＋笠山坂10＋1周7'00。 43 41 41 42 40 38 40 40 40 38 2日間さぼった分速かったか。雪がちらつく。午後は晴れ。 AB60/110-125。2/100-8/90。山口ハーフのゴールに合わせて。2/100ですっと行くつもりだったが負荷を上げられた。
2/11 月	12.5	周回コース	1:39:56(8'00)	HH1k max130 ave119 657kcal。8の字2周。 昨日の疲れが全身に残っている感じがする。それだけ追い込めたということだろう。11月に傷めた左ふくらはぎにかすかな痛みを感じたのでとことんゆっくり走った。途中で消えたが要注意。今日も雪がちらつく。
2/12 火	0.0	エアロバイク		AB60/105-110。1/110-2/100。
2/13 水	10.7	周回コース	1:08:30(6'25)	HH1k max167 ave130 615kcal。医大4周BU 7'48 6'48 5'59 5'05。 8,7,6,5と1周ずつのビルドアップがほぼ達成できた。心拍もなんだここまで上げられるのか、という数字だが特に苦しくはなし。立木山で160の方がよっぽど苦しい。Garmin230Jはこれだけで22％も減っているのだが減りすぎじゃないか？
2/14 木	0.0	エアロバイク		AB60/110-125。2/100-8/90。
2/15 金	0.0
2/16 土	15.2	周回コース	1:58:22(7'46)	HH1k max164 ave134 952kcal。医大1周7'06＋笠山坂10＋2周7'17。 43 43 40 40 40 40 41 42 43 42 水曜の疲れか40秒を切れなかった。7本目から乳酸感と吐き気が襲ってきた。後の2周はずっと140前後。
2/17 日	0.0			よく歩いた。
2/18 月	0.0
2/19 火	0.0	エアロバイク		AB60/110-125。2/100-8/90。
2/20 水	10.7	周回コース	1:05:47(6'10)	HH1k max171 ave134 624kcal。医大4周BU 7'52 7'26 6'51 6'25 5'54 5'29 4'59 4'44。 半周で30秒ずつ上げていったが最後4'30は無理だった。170超えは何年ぶりかだ。最近は頻脈が出ないので思い切って走れる。
2/21 木	0.0
2/22 金	0.0	エアロバイク		AB60/110-120。2/100-8/90。
2/23 土	0.0			軽く登山。標高差350mを30分で登ったのでかなり疲れる。
2/24 日	15.2	周回コース	1:55:12(7'34)	HH1k max160 ave128 835kcal。医大1周7'27＋笠山坂10＋2周7'11。 44 43 44 43 42 42 42 38 41 39 水曜と昨日の疲れが残る感じ。最近油断してコーヒーを飲むことが多いので歩いて下るとき不整脈直前のゴロゴロとした感触があったが発症はせず。
2/25 月	0.0	エアロバイク		AB60/110-120。2/100-8/90。
2/26 火	0.0	エアロバイク		AB60/110-120。2/100-8/90。
2/27 水	13.3	周回コース	1:25:18(6'24)	HH1k max167 ave136 790kcal。医大4周BU 7'52 7'27 6'56 6'27 5'56 5'21 5'01 4'55。down1周7'14。 今のポイント練習を週2回は厳しいのか土曜が余計だったのか。ユル走として1周追加した。Garminのグラフでは心拍数が8段の階段になっているのが面白い。
2/28 木	0.0	エアロバイク		AB60/105。2/100。心臓も脚も休み。
走行距離	126.0  km