青安平
地域 : 滋賀
年齢 : 60代
一言 :
一言 :
アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す
2019／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 15.4 | 周回コース |
1:54:50(7'27) |
max135 ave119 799kcal。8の字1周＋文化ゾーン坂8周(時計回)。 午前は雨予報だったが降らなかった。 |
| 5/02 木 | 0.0 | 登山道探索登山 |
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| 5/03 金 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/100。8/110。 |
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| 5/04 土 | 0.0 | 19kmハイキング |
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| 5/05 日 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/100。8/110。 午後にわか雨。明日登山の予定だったが無理そうだ |
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| 5/06 月 | 14.7 | 湖岸道路 エアロバイク |
2:10:05(8'51) |
max127 ave108 650kcal。5kp。ノルディックウォーキング AB60/105。8/110。今日は低強度長時間だ。 |
| 5/07 火 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/105。8/110。 |
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| 5/08 水 | 13.3 | 周回コース |
1:11:55(5'23) |
HH max170 ave146 812kcal。医大3周BU 6'58 6'24 5'54 5'25 4'59 4'25。down2周(5'03)。 ダンベル体操をするので走るのは500gにする。初めてラスト4'30を切れた。downは同じくらいの速さの人がいたのでついムキになって追いかけてしまった。 一昨日も通ったところで大きな事故が起きた。 |
| 5/09 木 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/105。8/110。 |
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| 5/10 金 | 13.3 | 周回コース |
1:39:17(7'26) |
HH max132 ave117 738kcal。医大5周。 |
| 5/11 土 | 20.7 | 湖岸道路 |
2:23:49(6'57) |
HH max149 ave123 1079kcal。8kp。 明日は登山のつもりなので負荷は心拍でなく距離で。 |
| 5/12 日 | 0.0 | 登山 |
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| 5/13 月 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/105。8/110。 |
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| 5/14 火 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/105-110。8-9/110。 |
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| 5/15 水 | 13.3 | 周回コース |
1:15:29(5'39) |
HH max160 ave135 774kcal。医大3周BU 6'54 6'23 5'55 5'25 4'57 4'31。down2周(5'39)。 最初から心拍が10ほど低い。こういう時は頻脈が発生することがよくあったが今日は発生せず。昨年10/25が最後のようだ。ただ動悸感は少しあった。ウエーブライダーを履いてみたので足が軽かった。GPS軌跡がいつもよりましになっている。 |
| 5/16 木 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/100-105。8-9/110。 |
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| 5/17 金 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/105。8/110。 |
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| 5/18 土 | 14.9 | 周回コース |
1:45:47(7'07) |
HH max159 ave123 792kcal。医大1周6'12＋笠山坂4＋1周7'07＋笠山坂4＋1周7'31。 39 38 37 39、42 43 41 40。前半思いのほか速かったので後半は抑えた。風が強い。 |
| 5/19 日 | 12.5 | 周回コース エアロバイク |
1:45:23(8'26) |
HH max120 ave109 617kcal。8の字2周。 湖岸でノルディックウォークと思ったが台風並みに風が強いので同等程度のrun。GPSの軌跡がおかしいのではなくGoogleMapの道路幅が狭いようだ。 AB60/105。8/110。 |
| 5/20 月 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/100。8/110。 |
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| 5/21 火 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/105。8/110。 |
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| 5/22 水 | 13.3 | 周回コース |
1:12:52(5'28) |
HH max166 ave141 825kcal。医大3周BU 6'48 6'22 5'52 5'25 4'59 4'30。down2周(5'17)。 今日もウェーブライダーで。少し紐がゆるい。 |
| 5/23 木 | 0.0 | |||
| 5/24 金 | 9.4 | 名神バイパス側道 |
1:12:22(7'27) |
HH max127 ave116 554kcal。シャトレーゼまで。高低差は70m位あったようだ。 |
| 5/25 土 | 12.7 | 湖岸道路 |
1:34:49(7'28) |
HH max132 ave119 716kcal。4kp。 明日に備えて軽く。午後は33℃位になったようだが午前は涼しかった。 |
| 5/26 日 | 0.0 | 登山 |
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| 5/27 月 | 0.0 | 昨日の疲れで動けず |
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| 5/28 火 | 0.0 | エアロバイク |
AB75/105。8/110。TVを切りのいい所まで。 |
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| 5/29 水 | 21.3 | 朝町内 周回コース |
1:11:03(6'43) 1:04:57(6'05) |
HH max131 ave119 589kcal。久しぶり。 HH 771kcal。医大4周mildBU。7'08 6'25 5'49 5'15。心拍計を忘れた。 |
| 5/30 木 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/110-115。8-9/110。 |
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| 5/31 金 | 14.7 | 周回コース・側道 |
1:52:31(7'39) |
HH max127 ave113 781kcal。医大2周＋シャトレーゼ 登山等も入れれば有酸素運動32回となった。その割には先日の健康診断で体重が2kg、腹囲が1cmしか減っていない。 |
| 走行距離 | 189.6 km | |||