青安平
地域 : 滋賀
年齢 : 60代
一言 :
一言 :
アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す
2019／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 金 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/110。2/100。今日も休み。 |
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| 3/02 土 | 14.6 | 周回コース |
1:51:58(7'39) |
HH1k max159 ave128 863kcal。医大1周6'58＋笠山坂8＋2周7'30。 38 38 38 38 37 35 41 38 最初から飛ばせたが7本目で限界。68はランナーがいたので張り切ってしまった。 |
| 3/03 日 | 11.4 | 支所周回 エアロバイク |
1:25:49(7'32) |
HH1K max133 ave118 653kcal。後半ピッチを155→170に上げると自然と1分以上速くなり歩幅も伸びた。楽に速くなるのか？と思ったが心拍も10ほど上がっていた。 AB90/100。1/100。東京マラソンの録画を見ながら。1.3倍速でCMスキップをしたが60分で終わらず清田選手のゴールぐらいまで。 |
| 3/04 月 | 0.0 | |||
| 3/05 火 | 0.0 | エアロバイク |
10km歩く AB60/110。2/100。 |
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| 3/06 水 | 13.3 | 周回コース |
1:26:30(6'29) |
HH1k max167 ave134 791kcal。医大4周BU 7'55 7'30 6'58 6'30 5'57 5'33 5'06 4'48。down1周7'26。 こども広場への坂が入れるようになっている。 |
| 3/07 木 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/110。2/100。 |
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| 3/08 金 | 0.0 | |||
| 3/09 土 | 14.6 | 周回コース |
1:47:09(7'19) |
HH1k max163 ave139 1014kcal。医大1周7'09＋笠山坂8＋2周6'51。 41 39 39 38 38 39 38 38 家を出たときから心拍が普段より10ほど高い。ユル走も先週は130位だったが今日は145位。疲れているのか？心拍が高いのも困るがゼロになるのはもっと困る。 AFB-5013を譲りAFB-6216を購入。 |
| 3/10 日 | 0.0 | エアロバイク エアロバイク |
AB70/105。8/100。名古屋女子のゴールに合わせて。現機の8で前機の2位。 AB70/105。8/100。びわこ毎日のゴールに合わせて。雨なので応援は行かず。 |
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| 3/11 月 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/105。8-9/100。現機の負荷最高は16。 |
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| 3/12 火 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/105。8-9/100。 |
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| 3/13 水 | 13.3 | 周回コース |
1:25:14(6'23) |
HH1k max162 ave133 775kcal。医大4周BU 7'55 7'30 7'00 6'32 6'02 5'35 5'04 4'58。down1周6'53。 最後がほとんど上げられなかった。間の日も軽く走った方がいいのだろうか。 |
| 3/14 木 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/105-110。8-10/100。 |
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| 3/15 金 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/100-130。6-12/100。プログラム2で3サイクル。15分を4回して12サイクルにした方がいいかも。 |
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| 3/16 土 | 14.9 | 周回コース |
1:49:29(7'29) |
HH1k max162 ave129 864kcal。医大1周7'14＋笠山坂4＋1周7'25＋笠山坂4＋1周6'40。 40 38 38 37、39 37 38 39 インターミッテントの1つの方法として坂を2分割した。後半乳酸が消費されてリフレッシュされた感じは特にない。8本目のヘロヘロ感は今までと同じ。 |
| 3/17 日 | 16.7 | 周回コース |
2:04:21(7'26) |
HH1k max136 ave124 898kcal。8の字3周。 1kでこの距離が走れるようになった。天気がめまぐるしく変わった。北駐車場前は歩道が2倍に拡幅、ロータリーのようなものができかけている。 |
| 3/18 月 | 0.0 | 低山で19km歩く。 |
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| 3/19 火 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/105。8-9/100。P2で始めてみたが12は負荷が高すぎたので定負荷で。 |
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| 3/20 水 | 13.3 | 周回コース |
1:24:47(6'21) |
HH1k max170 ave139 844kcal。医大4周BU 7'52 7'31 6'58 6'31 6'04 5'33 5'03 4'55。down1周6'55。 日月の疲れが残っているはずだがペース的にはそう悪くはなかった。暑いくらいの日だった。 |
| 3/21 木 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/105。8-9/100。 |
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| 3/22 金 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/105-110。8-10/100。 |
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| 3/23 土 | 12.0 | 周回コース |
1:33:08(7'47) |
HH1k max158 ave129 738kcal。医大1周7'11＋笠山坂4＋1周7'26＋笠山坂4。 39 37 37 39、42 43 44 45 4本目で左内腿に痛みを感じたため後はユルく。 |
| 3/24 日 | 12.5 | 周回コース |
1:27:56(7'02) |
HH1k max145 ave124 711kcal。8の字2周。7'33 6'06 2周目はピッチを上げてみたら図らずも6'ペース走になった。と言っても154→165 |
| 3/25 月 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/105-115。8-10/100。 |
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| 3/26 火 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/105-115。8-10/100。 |
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| 3/27 水 | 10.7 | 周回コース |
1:08:47(6'27) |
HH1k max165 ave137 697kcal。医大4周BU 7'52 7'26 6'54 6'31 5'56 5'29 5'03 7'13。最後左内股が痛くなりペースダウン。6'ペース走にしておけばよかった。 |
| 3/28 木 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/110-120。8-10/100。少し心拍が高い。 |
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| 3/29 金 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/105-115。8-10/100。 |
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| 3/30 土 | 0.0 | |||
| 3/31 日 | 11.5 | 周回コース エアロバイク |
1:32:17(8'00) |
HH1k max142 ave126 706kcal。文化ゾーン坂5周(時計回)。 復旧なった坂を上り階段を降りる。10周を目指したが自重。 AB60/105。8/100。ゴルフを見ながら。 |
| 走行距離 | 158.9 km | |||