青安平
地域 : 滋賀
年齢 : 60代
一言 :
一言 :
アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す
2019／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 火 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/???。2/100。 |
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| 1/02 水 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/???。2/100-4/90。ラスト8分5678/90。 |
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| 1/03 木 | 0.0 | |||
| 1/04 金 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/???。2/100-4/90。ラスト8分5678/90。 |
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| 1/05 土 | 8.2 | 医大手前 |
1:07:08(8:09) |
HH max148 ave129 538kcal。笠山坂(145m)11往復。笠山に向かう道だが正確には月輪。 こども広場に向かう階段も坂も台風21号の影響とかでいまだに通行止め。何か月前のことか。 |
| 1/06 日 | 9.4 | 医大手前 |
1:06:36(7'07) |
HH1k max153 ave135 578kcal。ベルパーク坂(700m)5往復。 |
| 1/07 月 | 11.6 | 湖岸道路 |
1:19:41(6'53) |
max142 ave131 654kcal。BHから2kp。 |
| 1/08 火 | 0.0 | |||
| 1/09 水 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/115-120。2/100-4/90。ラスト8分5678/90。 |
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| 1/10 木 | 10.5 | 朝町内 |
1:12:47(6'56) |
HH1k max144 ave130 619kcal。 |
| 1/11 金 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/115-120。2/100-4/90。ラスト8分8/90。 |
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| 1/12 土 | 9.8 | 医大手前 |
1:12:15(7'21) |
HH1k max161 ave136 615kcal。笠山坂20往復。 59 55 55 50 52 48 47 46 48 48 53 51 49 52 49 47 47 47 48 44 |
| 1/13 日 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/115。2/100。AB30/125。4/90。駅伝のゴールに合わせて。 |
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| 1/14 月 | 11.3 | 周回コース |
1:25:33(7'36) |
HH1k max157 ave129 663kcal。8の字1周＋笠山坂10往復。 45 47 44 48 46 54 56 43 63 42 図書館下の坂の歩道は東側下部は修復。 |
| 1/15 火 | 0.0 | |||
| 1/16 水 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/115-120。2/100-4/90。ラスト8分8/90。1分ずつほぼ片足で。 |
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| 1/17 木 | 10.5 | 朝町内 |
1:14:43(7'07) |
HH1k max142 ave128 631kcal。 |
| 1/18 金 | 4.5 | 土のグランド |
0:21:19(4'42) |
max166 ave158 247kcal。560mを8周。updownで別途900m。 |
| 1/19 土 | 12.5 | 周回コース |
1:32:47(7'26) |
HH1k max134 ave123 678kcal。8の字2周。 今日は脚を休める。暖かかったので出がけにウインドブレーカーを脱いだ。 |
| 1/20 日 | 11.3 | 周回コース |
1:21:53(7'17) |
HH1k max156 ave130 656kcal。8の字1周6'59＋笠山坂10往復。 56 45 58 45 56 44 54 45 52 44 ストライド＋ピッチ交互 広島駅伝を見てから。午後から晴れたが一時雨に遭う。あまり寒くはない。 |
| 1/21 月 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/120-125。2/100-8/90。 |
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| 1/22 火 | 0.0 | |||
| 1/23 水 | 10.7 | 周回コース |
1:12:06(6'45) |
HH1k max150 ave126 625kcal。医大3周7'05＋1周5'45。 |
| 1/24 木 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/120-125。2/100-8/90。 |
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| 1/25 金 | 0.0 | |||
| 1/26 土 | 11.3 | 周回コース エアロバイク |
1:22:55(7'22) |
HH1k max164 ave135 730kcal。8の字1周7'00＋笠山坂10往復。 46 46 49 45 46 45 45 44 44 43 ストライドの時も頑張ったので差がつかず。 AB60/115-110。2/100。 |
| 1/27 日 | 12.5 | 周回コース エアロバイク |
1:29:38(7'11) |
HH1k max139 ave125 700kcal。8の字2周。屋根や車には雪が積もったが道は全くなし。 AB61/120。2/100。大阪国際女子のゴールに合わせて。 |
| 1/28 月 | 0.0 | |||
| 1/29 火 | 0.0 | エアロバイク |
AB60/110-120。2/100-8/90。 |
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| 1/30 水 | 11.2 | 周回コース |
1:24:58(7'34) |
HH1k max160 ave129 719kcal。医大2周＋笠山坂10＋1周。 44 42 43 40 42 39 41 41 40 40 下りは歩いて全て全力で走った。SとPの差はなし。Garminによればペースは4'30〜4'57。後の1周の時は軽い吐気がした。 |
| 1/31 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 145.2 km | |||