大江千里  
地域 : 滋賀    年齢 : 60代
一言 : 
アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す          アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す          アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す          アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 0.0   立木山階段6往復
2:11:50
max157。ave128。890kcal。18'。8'52 8'57 8'57 8'55 8'49 8'14。
大津アメダスは36℃位あったようだが四丁より下は南風が涼しい。ニイニイとクマ以外の4種が競鳴。
8/02 木 8.2   朝町内
0:59:21(7'15)
HH1k max136。ave122。495kcal。
8/03 金 8.2   朝町内
0:55:47(6'49)
HH max135。ave122。490kcal。
朝から暑かった。HH1kは早く終わりたくなるが500gは軽く感じる。
8/04 土 0.0  
8/05 日 15.3   周回コース
1:40:29(6'35)
HH 医大1周+3周(6'51)。max162。ave129。783kcal。
ガチ・ユル走。ガチは4'32、4'17。今日も33℃。走っている人には誰も出会わなかった。
8/06 月 0.0   エアロバイク
AB60/100。2/100-3/90。
8/07 火 8.2   朝町内
0:55:28(6'47)
HH1k max134。ave120。467kcal。
曇っていて涼しかった。
8/08 水 0.0   登山
8/09 木 0.0   エアロバイク
AB60/100。2/100。
8/10 金 8.2   朝町内
0:56:57(6'58)
HH1k max133。ave120。466kcal。
腕が非常に疲れた。夜は京都で飲み会。
8/11 土 12.6   周回コース
1:38:34(7'01)
HH 医大1周+2周(9'13)。max158。ave119。621kcal。
ガチ・ユル歩。ガチは4'42、4'24。ユル半周ぐらいで動悸のため歩く。下りは落ち着いたので走る。飲み会明けなので午後走ったら34℃。
8/12 日 12.5   周回コース
1:37:20(7'48)
HH1k 8の字2周。max134。ave120。690kcal。
この距離でHH1kは重い。曇りで涼しいかと思いきや33℃。ツクツクボウシが半分以上。
8/13 月 0.0   登山
8/14 火 0.0  
8/15 水 0.0   エアロバイク
AB60/100。2/100-3/90。
8/16 木 11.4   支所周回
1:21:30(7'10)
HH1k max135。ave122。535kcal。
雨が降りそうだったのでいつでも帰れるコースにした。今日は重く感じなかった。
8/17 金 0.0   エアロバイク
AB60/95。2/100-3/90。
8/18 土 10.5   朝町内
1:12:35(6'55)
HH1k max133。ave118。527kcal。
所用のため朝走る。1kを持つと心拍が若干上がるのでVO2maxが45に下がっていたが今回は46に戻った。重さに慣れてきたということか。
8/19 日 15.3   周回コース
エアロバイク
1:37:32(6'24)
HH 医大1周+3周(6'24)。max159。ave128。777kcal。VO2max47。
ガチ・ユル走。ガチは4'39、4'18。涼しくなったがガチは速くならない。ユルはビルドアップできた。久しぶりのHH500gで最初は手に羽が生えたように軽く感じた。アブラ・ツクツク・クマとこのコースでは珍しくミンミンゼミが1匹。
AB60/100。1/110。
8/20 月 0.0   エアロバイク
AB60/100。2/100。
8/21 火 7.0   朝町内
0:53:06
HH1k 5.2km36'(6'55) 終盤頻脈のため歩く。
8/22 水 0.0   立木山階段5往復
1:51:59
max157。ave126。761kcal。20'。5本目は26'。9'04 8'28 8'24 8'42 8'17。
124本の下りで頻脈。最近涼しかったが今日は34℃。
8/23 木 0.0   エアロバイク
AB60/100。2/100-3/95。台風20号夜に接近。
8/24 金 8.2   朝町内
0:57:03(6'58)
HH1k max133。ave119。467kcal。
今日は全く頻脈の予兆もない。風雨は1時頃ピークだったが6時には曇りながらも微風吹動。
AB60/100。2/100。
8/25 土 15.8   周回コース
1:46:39(6'45)
HH 医大1周+1周+2周(6'54)。max160。ave131。859kcal。
ガチ・ユル走。ガチは4'38、4'28。1周目のガチ途中で頻脈のためバス停まで歩く。以後再発なく2周目からやり直し。ゲルライトスピードを履いてみたが変わらず。
8/26 日 0.0   登山
8/27 月 0.0   エアロバイク
AB48/100。2/100。
8/28 火 7.0   朝町内
0:59:04
HH1k (max147)。ave113。384kcal。
8/29 水 0.0   立木山階段4往復
参道入り口付近で大木が倒れていた。
8/30 木 0.0   エアロバイク
AB60/100。2/100。
8/31 金 0.0   エアロバイク
AB60/100。2/100。
走行距離 148.1  km