大江千里  
地域 : 滋賀    年齢 : 60代
一言 : 
アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す          アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す          アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す          アンチエイジングを追求。血管年齢20歳、精神年齢10歳を目指す
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 8.2   朝町内
0:52:07(6'22)
HH 115-125。(max149)。ave118。iz33:59。432kcal。
後半心拍が上下に大きく変動した。寝不足とゼロコーラの飲み過ぎか。
5/02 水 10.5   朝町内
1:04:57(6'11)
HH 115-125。(max145)。ave121。iz43:33。548kcal。
一日中疲労感が残った。
5/03 木 16.7   湖岸道路6kp
1:45:54(6'20)
HH max127。ave120。125-140z1:42:14。914kcal。
連休の割にはキャンパーは少なかった。
5/04 金 0.0   エアロバイク
AB60/110。2/105。
明日のためにあえて走らず。
5/05 土 13.7   周回から支所
1:39:26'(7'16)
HH 医大1周+支所6周。
ガチ走をやりかけたが800mほどで右脚付け根が痛くなって減速。
5/06 日 20.7   湖岸道路8kp
2:12:52(6'25)
HH max127。
5/07 月 0.0  
5/08 火 13.6   湖岸道路3kp
1:23:32(6'09)
BHから。
5/09 水 0.0   立木山階段2往復
エアロバイク
17'。7'30、7'04。動悸のため撤退。
AB60/110。2/100。
5/10 木 0.0   立木山階段2往復
エアロバイク
18'。7'45、7'59。動悸のため撤退。
AB60/110。2/100。
5/11 金 10.5   朝町内
1:04:57(6'08)
HH
5/12 土 12.2   周回コース
1:16:33(6'16)
HH 医大1周+2周(6'01)。max154。ave129。125-140iz42:07。734kcal。
ガチ・ユル走。ガチは4'38、4'26。今日は快調だが脚の節々が痛くてスピードを上げられなかった。
5/13 日 10.5   朝町内
1:07:38(6'27)
HH 115-125。(max135)。ave117。iz49:07。544kcal。
午前から雨予報のため早朝に。前半は心拍計が乱高下。
5/14 月 0.0  
5/15 火 0.0  
5/16 水 0.0   立木山階段6往復
1:55:16
18'。6本目は24'。登り7'48,7'43,7'47,7'53,7'54,7'49。max156。ave135。140-176iz47:21。1126kcal。
1本目で動悸がしたが2本目以降は快調。おそらく3週間ほど前のコーラ2本とコーヒー1缶のカフェインが原因と思うがいつまで続くのか。
5/17 木 0.0   エアロバイク
AB60/105。2/100。
5/18 金 10.5   朝町内
1:07:25(6'25)
HH 115-125。max128。ave120。iz1:00:37。560kcal。
5/19 土 15.4   周回コース
エアロバイク
1:29:29(5'48)
バス停〜正門4往復
HH 医大1周+3周(5'38)。max153。ave131。125-140iz50:45。858kcal。
ガチ・ユル走。ガチは4'40、4'24。スタート前は動悸の前兆の感覚があったが最後まで起こらなかった。
AB60/90-85。1/100。脚をほぐす。
5/20 日 25.8   湖岸道路琵琶博
2:44:16(6'22)
HH 115-125。max129。ave115。iz2:19:23。1349kcal。
3/25よりゾーンを10拍落としているが悪くないペースで走れた。最近心拍数が低めのようだ。ランナーやライダーが多かった。良く晴れていたが寒いぐらいだった。
5/21 月 0.0   エアロバイク
AB60/105。2/100。
5/22 火 0.0   エアロバイク
AB60/105。2/100。
5/23 水 0.0   エアロバイク
AB60/95。3/85。
5/24 木 0.0   立木山階段5往復
1:58:26
18'。登り7'46,7'36,7'38,7'43,7'49。max160。ave126。140-176iz38:58。1030kcal。
5/25 金 0.0   13km歩く。
5/26 土 10.0   周回コース
エアロバイク
1:02:01
バス停〜正門3往復
HH 医大1周+1周(6'14)。max161。ave129。125-140iz26:50。604kcal。
ガチ・ユル走。ガチは4'32、4'18。ユル走はなぜだが力が入らなかったので1周で終了。
AB60/105。2/100。カロリー消費のため。
5/27 日 25.8   湖岸道路琵琶博
2:57:38(6'54)
HH 110-120。max139。ave119。iz1:45:38。1551kcal。
今日はゆっくりを目標にしたが、後半はずっと122程度でover。この心拍設定は低すぎるようだ。今月は走り過ぎた。
5/28 月 6.6   朝町内
0:42:19(6'22)
HH 115-125。max131。ave118。iz31:52。344kcal。
5/5と同じ痛みを感じたので短く切り上げ。
5/29 火 0.0   エアロバイク
AB60/105。2/100-3/90。
5/30 水 0.0   エアロバイク
AB60/105。2/100-3/90。
5/31 木 6.0   朝町内
0:39:36(6'37)
HH 110-120。max130。ave117。iz26:24。314kcal。
出張往復6km歩く。
走行距離 216.6  km